秋天煮什么粥最養生？夏天喝什么粥美白養顏，不知道，就看看這 _生活百科

秋天多喝粥。六種營養豐富的秋粥送給你。很好吃很好吃。每天都不一樣，溫暖舒適的度過秋天。
好吃的粥是中國的傳統食品，尤其受到老人和小孩的喜愛，有“天下第一補”的美譽。秋天到了，天氣逐漸變冷，早晚氣溫較低。秋雨落下后，更是春寒料峭， “一場秋雨一場寒” 。所以深秋，大家要多喝粥。

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吃粥不僅是早上要做的事情，中午和晚上也要多吃。喝一碗熱騰騰的粥，軟軟的，香香的。既能補充營養，又容易吸收。海口還滋養人體，預防疾病。
今天給大家推薦六款營養又美味的秋季粥。味道很好，營養豐富。每天都不一樣。度過秋天是溫暖而舒適的。學完記得做給家人吃。

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第一種粥；四寶洲
四種食材搭配大米煮粥，營養健康。四料是桂圓、紅棗、枸杞、紅糖。
四寶粥，鮮甜可口，滋養人體，溫補身體。女性吃一些可以養血補氣，美容養顏。男人可以通過吃一些來保持健康。孩子吃一些可以強身健體，少生病。
配料：桂圓、大棗、枸杞、大米、紅糖。
做法：1 。準備食材，將桂圓和大棗用溫水浸泡，這樣可以煮的更爛。
2鍋中加入清水，放入洗凈的大米，放入桂圓和大棗。用大火做飯。
3煮開后轉小火，加入紅糖慢煮。
4米飯煮開后，加入洗凈的枸杞。

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第二種粥：黃金粥。
黃金的顏色是金黃色的，我們選擇黃色的食材煮出來就是金黃色的粥。是小米，玉米糝，枸杞，冰糖一起煮的。
一份美味的金粥，可以健脾、助消化、易吸收。煮出來的粥金黃誘人，清香可口，粘稠細膩。
食材：小米適量，玉米糝適量，枸杞適量，冰糖適量。
做法：1 。在燉鍋中加入清水，將洗凈的小米放入其中，用大火煮。
煮沸后轉小火，加入洗凈的玉米糝，不斷攪拌，加入冰糖。
3食材都熟了，出鍋前放入軟枸杞即可。

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第三種粥：三米粥。
三種白色食物一起煮粥，是秋季非常健康的粥。三種白色食物是百合、杏仁和米飯。
秋天要養肺，白色食物可以很好的養肺。百合、杏仁、大米一起煮粥，是秋季潤肺止咳的最佳粥。還能滋養人體，增強體質。
實踐；百合和杏仁用溫水浸泡備用。
2鍋中加入清水，放入洗凈的大米，大火煮開。
然后轉小火，加入百合和杏仁，小火煨。
4將配料煮沸。喜歡甜食的可以加一點冰糖。