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懷孕適合吃的水果 孕婦吃什么水果最好呢

小知識

文丨京媽說 ， 原創內容 。
懷孕后 ， 總聽到有人勸你吃水果：
孕期一定要多吃水果 ， 生出的寶寶皮膚好 。
聽說孕婦多吃水果 ， 寶寶格外聰明呢！
孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮 ， 多吃獼猴桃孩子聰明 。
我們也知道 ， 適量吃水果的確好處多多 ， 尤其懷孕后 ， 孕媽除了考慮自己的營養補充外 ， 也要考慮胎兒的營養供給 ， 那適當吃點水果對自己和胎兒都好 。
孕婦吃水果并非多多益善 ， 每天吃多少水果其實是有標準的 。
根據中國居民膳食指南的建議 ， 孕婦每天吃水果的 建議量是200-400克 ， 如果是拳頭大的蘋果 ， 差不多就是1-2個的量 。
如果不清楚這個建議量有多少的孕婦 ， 去超市買水果時可以“按份買” ， 比如一樣水果就只買200-400g ， 一天的量 。
也可以同時買幾種水果 ， 都是200-400g的量 ， 買回來再按量搭配著吃 。
并不是所有的水果都適合孕婦吃 ， 一是要看孕婦本身的身體狀況 ， 二是看水果的新鮮度 。
看身體狀況：正常情況下 ， 如果身體狀況和產檢都正常的孕婦 ， 各種應季水果都可以吃一些 。
但如果是 血糖偏高的孕婦 ， 那含糖量較高的水果就要少吃或者不吃；
如果是 脾胃虛寒、容易拉肚子的孕婦 ， 一些寒性的水果就要避免吃了；
另外 過敏體質的孕婦 ， 要避免吃容易過敏的水果等；
孕期 便秘嚴重的孕婦 ， 要少吃熱性水果 。
考慮自己的健康和胎兒的發育 ， 孕婦在吃水果時 ， 要注意這些方面 。
① 根據自己的身體狀況來吃
比如就像前面說的 ， 血糖過高、體重增長過快的孕婦避免吃含糖高、熱量高的水果；經常腸胃不適、拉肚子的孕婦 ， 要避免吃寒涼性的水果 ， 可以適當多吃溫熱水果 。
② 每天按量吃
不管吃哪種水果都要控制好量 ， 不要由著自己的性子來 ， 想吃的水果一頓吃好幾斤 ， 而是要按孕期水果建議攝入量吃 ， 每天200-400克 。
③ 吃新鮮的應季水果
懷孕以后不同于普通人 ， 在飲食方面要求更嚴格些 ， 為了胎兒健康發育 ， 孕婦應該 吃應季的新鮮水果 ， 避免吃一些反季水果 ， 也避免吃不新鮮甚至已經變質的水果 。
④ 吃水果的方式要正確
不建議孕婦吃冰鎮水果 ， 也不建議每天 把水果打成果汁喝 ， 打成果汁喝 ， 很容易讓每天的水果攝入量超量 。
另外 ， 最好不同種類的水果 搭配吃 ， 也就是做成水果拼盤吃 ， 這樣有助補充不同的營養 。
⑤ 注意口腔衛生 ， 保護好牙齒
在孕期不少孕婦會出現些口腔方面的小問題 ， 更需要保護好牙齒 ， 但水果中有發酵糖類物質 ， 因此每次 吃完水果后最好漱口 。
【懷孕適合吃的水果 孕婦吃什么水果最好呢】⑥ 吃水果要注意衛生
如果是生吃水果的話 ， 一定要 洗干凈外皮 ， 洗的時候可以抓一小把面粉同洗 ， 面粉可以把水果表皮的臟東西帶走 。
另外 ， 不要用菜刀削水果皮 ， 避免將寄生蟲卵帶到水果上 ， 而吃得不干凈 。
在懷孕的不同階段 ， 胎兒發育不同 ， 孕媽的狀態也不同 ， 因此吃水果也就有講究了 。

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