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秋分如何養生 秋分養生二三事( 二 )

知識百科二三秋分


按摩肺經
中醫講經絡，總是離不開肺經的，人身上的很多疾病都是與肺經聯系在一起的 。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經，平時敲稍有酸痛感 。比如，有一天你感覺自己渾身酸痛，這時敲它，發現酸痛難忍，那是肺經在說話了，它要告訴你：你快得感冒了 。那你就要加強敲，一天多敲幾次，有時間就敲肺經，直到沒有酸痛難忍的感覺了，就說明肺經已經幫你把感冒病菌除掉了 。
秋分養生吃什么好？
1、酸味食物
秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺 。所以，秋分節氣，應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些蔥姜等辛味食物 。
2、潤肺食物
秋季，氣候干燥，容易誘發秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮膚干燥 。所以，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等 。青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類，可以很好地補充身體所需的水分 。
3、養胃食物
秋季，也是胃腸病高發的季節 。所以，要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品，多吃一些比較溫和的食品 。還可以喝一些紅茶，以達到暖胃的功效 。除此之外，還可以養神 。
秋分養生4種平民食物
1、百合
含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品 。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥 。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性 。百合還可以抑制腫瘤的生長 。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中 。
2、紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食 。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效 。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能 。
3、大棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥 。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品 。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥 。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用 。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應 。
4、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓 。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用 。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。

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