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秋分如何養生 秋分養生二三事

知識百科二三秋分

【秋分如何養生 秋分養生二三事】古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平 。”秋分之“分”為“半”之意 。
9月23日是二十四節氣的秋分 。古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平 。”秋分之“分”為“半”之意 。
秋分之際如何養生
精神調養：最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣 。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑 。
飲食調養：中醫也是從陰陽平衡方面作為出發點，將飲食分為宜與忌 。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌 。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應忌食大熱峻補之品;對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;對痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品;對胃寒的人應忌食生冷食物等 。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調 。飲食調養方面要體現“虛則補之，實則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則 。做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節” 。在食物搭配和飲食調劑方面，中醫也是注重調和陰陽的 。在食與藥的一體營養觀中，強調同屬天然產物的中藥和食物，某些性質，特別是補益或調養人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的，有著水乳交融，密不可分的關系 。從本草、方劑典籍中不難發現食藥同用的例證，古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發現有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類 。當藥食調配得當時，可提高食品保健強身和防止疾病的功效 。
運動調養：秋分是晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律 。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也應隨“長夏”到“秋收”而相應改變 。秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡運動、起居、飲食、精神等方面調攝，皆不能離開“養收”這一原則 。
秋高氣爽，也是鍛煉的好季節 。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損 。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。
幾種秋季養生保健措施
揉四心
所謂“四心”即手心和腳心 。秋季按揉四心，可以使干燥的皮膚得到緩解，同時也能預防秋燥和秋濕 。
方法：把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把兩者糅在一起，然后放在兩手心里揉動，再放到腳心里揉動，左手揉右腳，右手揉左腳 。
拉伸筋骨以養秋
到了秋分天氣已基本轉涼，但還沒到不敢出門的程度，這是老年人強身健體的好季節 。老人最好能學學太極拳之類的活動筋骨的運動 。不用打得很精準，只是這些動作中的開合比較大，從肉到筋到骨都能運動到 。
身體不好的老人可以學學“甩手功”之類的 。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉，而且秋天的運動要稍微用點力，跟春天的健走還有所不同 。秋天草木凋零，整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方，就等著冬天到來，蟄伏聚藏 。所以人也容易沉靜，身體會變得沉硬 。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開，提醒它們繼續健康地工作 。因此適當的體育鍛煉，尤其是讓人精神振奮，能增加人氣力的運動更是應該常做 。

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