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小暑養生五行人小暑養生法則

知識百科法則小暑

道家講陰陽五行，人也屬陰陽五行之內 。先正當小暑到來之際，那么五行人應該注意什么呢，怎樣才是小暑的正確養生呢？
小暑養生原則
精神調養：注重“心靜”，保持心情平和 。
起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛 。
運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓 。
飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑 。
●五行人小暑養生要點
金形人：清熱祛濕消暑
精神調養：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅，心境平靜 。
起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病 。
運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度 。
飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等 。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克 。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成 。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效 。
木形人：釣魚賞花，怡養性情
精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情 。
起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛 。
運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度 。
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等 。
藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量 。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊 。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成 。有清肝瀉火、消暑利濕的功效 。
水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
精神調養：保持心境平靜，以平常心對待一切事物 。
起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡;避免汗出當風，以防寒濕入侵 。
運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣 。
飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。
藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克 。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁 。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。有健脾利濕，清熱消暑的功效 。
火形人：清熱消暑，益氣生津
精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜 。
起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑 。
運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒 。
飲食調養：避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等 。

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