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立春養生 立春如何養生及注意事項

知識百科立春注意事項

春天是萬物復蘇的季節 ， 是人們都非常喜歡的季節 ， 鳥語花香一切都是那么的美好 。明天就是立春了 ， 相信很多小伙伴都等不及了 ， 但是小編提醒大家 ， 立春養生也是非常重要的哦 。下面就由小編給大家介紹下立春如何養生吧 。
目錄
1、24節氣之立春養生 2、立春如何養生
3、立春養生從5大方面做起 4、立春養生“5字訣”
5、立春養生的飲食小貼士 6、氣虛之人立春養生的6個方法
7、五形人立春的養生大法 8、立春養生需注意5件事
24節氣立春養生
立春是傳統二十四節氣中的第一個 ， 那么立春該怎樣養生呢？這你知道嗎？下面我們就來了解一下24節氣立春養生 。
立春是一年中的第一個節氣 ，  “立”開始之意 ， 立春揭開了春天的序幕 ， 表示萬物復蘇的春季的開始 。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞 ， 泥土中躍躍而試的小草 ， 正等待著“春風吹又生” ， 而“律回歲晚冰霜少 ， 春到人間草木知” ， 形象地反映出立春時節的自然特色 。隨著立春的到來 ， 人們明顯地感覺到白天漸長 ， 太陽也暖和多了 ， 氣溫、日照、降水也趨于上升和增多 。人們按舊歷習俗開始“迎春” ， 我國的臺灣還將立春這一天定為“農民節”這是冬三月農閑后的最后一天休息 。農諺說得好：立春雨水到 ， 早起晚睡覺 。農事活動由此開始 ， 這時人們也走出門戶踏青尋春 ， 體會那最細微的最神妙的春意 。
春季養生要順應春天陽氣生發 ， 萬物始生的特點 ， 注意保護陽氣 ， 著眼于一個“生”字 。按自然界屬性 ， 春屬木 ， 與肝相應 。(這是五行學說 ， 以五行特性來說明五臟的生理活動特點 ， 如肝喜調達 ， 有疏泄的功能 ， 木有生發的特性 ， 故以肝屬“木”)肝的生理特點主疏泄 ， 在志為怒 ， 惡抑郁而喜調達 。在春季精神養生方面 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情懷憂郁 ， 做到心胸開闊 ， 樂觀向上 ， 保持心境恬愉的好心態 。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時 ， 借陽氣上升 ， 萬物萌生 ， 人體新陳代謝旺盛之機 ， 通過適當的調攝 ， 使春陽之氣得以宣達 ， 代謝機能得以正常運行 。
春季氣候變化較大 ， 天氣乍寒乍暖 ， 由于人體腠理開始變得疏松 ， 對寒邪的抵抗能力有所減弱 ， 所以 ， 初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服 ， 年老體弱者換裝尤宜審慎 ， 不可驟減 。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄” ， 《老老恒言》亦云：“春凍半泮 ， 下體寧過于暖 ， 上體無妨略減 ， 所以養陽之生氣” 。春天在起居方面 ， 人體氣血亦如自然界一樣 ， 需舒展暢達 ， 這就要求我們夜臥早起 ， 免冠披發 ， 松緩衣帶 ， 舒展形體 ， 多參加室外活動 ， 克服倦懶思眠狀態 ， 使自己的精神情志與大自然相適應 ， 力求身心和諧 ， 精力充沛 。
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生 ， 宜食辛甘發散之品 ， 不宜食酸收之味 。《素問？藏氣法時論》說：“肝主春 ， ……肝苦急 ， 急食甘以緩之 ， ……肝欲散 ， 急食辛以散之 ， 用辛補之 ， 酸瀉之” 。在五臟與五味的關系中 ， 酸味入肝 ， 具收斂之性 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 ， 飲食調養要投其臟腑所好 ， 即“違其性故苦 ， 遂其性故欲 。欲者 ， 是本臟之神所好也 ， 即補也 。苦者是本臟之神所惡也 ， 即瀉也 。”明確了這種關系 ， 就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品 ， 草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等 ， 食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳 。

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