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立春養生 立春如何養生及注意事項( 二 )

知識百科立春注意事項


春季養生另一方面 ， 就是要防病保健 。特別是初春 ， 天氣由寒轉暖 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。溫熱毒邪開始活動 ， 現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行 。為避免春季疾病的發生 ， 在預防措施中 ， 首先要消滅傳染源;二要常開窗 ， 使室內空氣流通 ， 保持空氣清新;三要加強鍛煉 ， 提高機體的防御能力 。此外 ， 注意口鼻保健 ， 阻斷溫邪上受首先犯肺之路 。
立春如何養生
立春后的天氣漸漸變的暖和了 ， 但是現在的天氣還比較的寒冷 ， 那么到了春季用什么樣的方法養生才是最好最科學最有效的呢？你是否還不知道呢？去了解一下吧！
1、立春早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。逆之則傷肝……” 。意思是說立春開始后自然界生機勃勃 ， 萬物欣欣向榮 ， 這時人們應當順應自然界生機勃發之景 ， 早睡早起 ， 早晨去散散步 ， 放松形體 ， 使情志隨著春天生發之氣而不可違背它 ， 這就是適應春天的養生方法 。違背了這種方法 ， 就會損傷肝 ， 這是因為春天生養的基礎 。因此 ， 春季以舒暢身體 ， 調達情志為養生方法 。
2、防止舊病復發
古諺語：“百草回芽 ， 舊病萌發 。”可見立春后是疾病多發的季節 。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防 。
3、不要過早減衣
“春不減衣 ， 秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉暖 ， 不要過早減掉冬衣 。冬季穿了幾個月的棉衣 ， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態 。由冬季轉入初春 ， 乍暖還寒 ， 氣溫變化又大 ， 過早減掉冬衣 ， 一旦氣溫下降 ， 就難以適應 ， 會使身體抵抗力下降 。病菌乘虛襲擊機體 ， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病 。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下” 。春季每天梳頭是很好的養生保健方法 。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節 ， 這時人體的陽氣也順應自然 ， 有向上向外升發的特點 ， 表現為毛孔逐漸舒展 ， 代謝旺盛 ， 生長迅速 。故春天梳頭 ， 正符合這一春季養生的要求 ， 有宣行郁滯 ， 疏利氣血 ， 通達陽氣的重要作用 。
5、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補 ， 但是立春后進補要適度 。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點 。人生于自然 ， 應順應自然規律 。冬季根據個人體質適量進補 ， 符合冬藏的養生原則 。但立春之后的這段時間里 ， 不論是食補還是藥補 ， 進補量都要逐漸減少 ， 以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點 。與此同時 ， 減少食鹽攝入量也很關鍵 ， 因為咸味入腎 ， 吃鹽過量易傷腎氣 ， 不利于保養陽氣 。

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