冬季有哪些養(yǎng)生食譜？冬季養(yǎng)生保健食譜 我倒是收藏了不少，但不知道你想要補哪方面的？我寫兩個常用的吧： 紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯 材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個 。制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件 。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1-2小時，調(diào)味即可 。功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚 。核桃肉煲牛月展湯 用料：牛月展(帶筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙 。做法： 1.核桃肉放入鍋中(不用油(油食品))，慢火炒5分鐘取起 。或者放入烤爐，慢火烤10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味 。2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈 。3.牛月展放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈 。4.核桃肉放入滾水中煮3分鐘，撈起洗凈 。5.把9杯水適量燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味 。這兩個家常菜你看好嗎？冬季保養(yǎng)方法和知識！?
1冬天如果生凍瘡可在溫水中加少量啤酒，浸泡20分鐘，即可馬上緩解凍瘡帶來的痛苦！！
1-2防治凍瘡：桑寄生30克水煎半小時，晾溫后將患處泡洗10分鐘，每日一次治療頑固凍瘡效果較好 。
1-3廚房里的“防凍瘡藥”： 生姜 。用新鮮的姜片涂擦常發(fā)凍瘡的皮膚，連擦數(shù)天，可防止凍瘡再生 。
1-4防治凍瘡：凍瘡初期可用中藥川烏、草烏、當歸各10克，透骨草13克，紅花6克，水煎熏洗患處 。
1-5防治凍瘡：將花生殼炒糊研磨成細粉，與花生油混合調(diào)成糊狀，取適量涂抹在患處，可有效治療凍瘡 。
2一分鐘健身法：雙腳稍分開雙手放臀部 。踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，再腳跟落地，重復(fù)數(shù)次！！
3眼部細紋保理：正確使用眼霜 。眼霜正確使用方法是順內(nèi)眼角、上眼皮、外眼角、下眼皮做環(huán)行按摩 。
3-2眼部細紋保理：長時間在戶外，最好選用有防曬功效的眼霜，并戴好太陽眼鏡，可防止眼部細紋加深 。
4蘿卜皮治風濕痛：冬天如果肌肉或是關(guān)節(jié)疼痛，哭直接把蘿卜皮切下來做為敷料，敷在患處上 。
5冬季飲食忌黏硬生冷：晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。粥以羊肉粥、糯米紅棗百合粥等最適宜 。
6飲食搭配：白菜與蝦米搭配，有清熱解毒、滋陰清肺、健腸開胃的供銷 。常食可預(yù)防動脈硬化等疾病 。
6-2飲食搭配：吃獼猴桃喝牛奶會引起消化不良 。因獼猴桃富含維C，與蛋白質(zhì)相遇會凝結(jié)成塊影響消化 。
6-3飲食搭配：百合配雞蛋有滋陰潤燥，清心安神功效 。百合清痰水，補虛損，蛋黃能除煩熱，補陰血 。
6-4飲食搭配：牛肉配土豆，牛肉營養(yǎng)價值高并可健脾胃，土豆與之同煮不但味道好，還能保護胃黏膜 。
6-5飲食搭配：皮肉相配，連皮帶肉一起吃漸成為時尚，如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗等帶皮吃營養(yǎng)價值更高 。
6-6飲食搭配：豆腐和魚配，豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類這種氨基酸含量非常豐富，兩者結(jié)合取長補短 。
6-7飲食搭配：羊肉配生姜，羊肉補血溫陽 。生姜驅(qū)寒保暖，兩者搭配暖上加暖，還可治受寒引起的腹痛 。
6-8飲食搭配：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素相輔相成，對治療貧血有奇效 。
6-9飲食搭配：雞蛋不宜與豆?jié){同食 。豆?jié){含胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分流失 。
6-10飲食搭配：黃瓜與花生不宜同吃 。黃瓜性味甘寒，花生富含油脂，兩者相遇，會增加滑利特性，導致腹瀉 。
6-11飲食搭配：豬肉配洋蔥，洋蔥能夠促進脂肪代謝，降低血液粘稠度，減少豬肉脂肪高的“副作用” 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 化學飲食養(yǎng)生法 飲食養(yǎng)生法大全
- 三十歲女性如何養(yǎng)生 女性如何養(yǎng)生飲食
- 孕婦初春如何合理飲食這十種水果可多食
- 飲食與前列腺癌之間的關(guān)系 飲食和養(yǎng)生之間的關(guān)系
- 夏至的養(yǎng)生習俗和飲食
- 肝病養(yǎng)生和飲食健康 女性養(yǎng)生飲食健康
- 飲食養(yǎng)生肝郁脾虛8種食療吃掉
- 飲食養(yǎng)生與保健論文因時制宜
- 談?wù)勄锛撅嬍仇B(yǎng)生 秋季飲食養(yǎng)生原則
- 立冬飲食養(yǎng)生食譜 冬季飲食養(yǎng)生食譜