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冬季養(yǎng)生飲食原則 冬季養(yǎng)生飲食知識( 二 )

知識百科運(yùn)動養(yǎng)生四季養(yǎng)生


6-12飲食搭配：牛奶煮沸時忌加糖 。不容易被消化 。
6-13飲食搭配：雞肉配栗子，雞肉補(bǔ)脾造血，栗子健脾，脾健則更利于營養(yǎng)吸收，造血機(jī)能也會隨之增強(qiáng) 。
6-14飲食搭配：白菜與牛肉，葷素相配，營養(yǎng)全面、豐富，具有健脾開胃功效，特別適宜虛弱病人食用 。
6-15飲食搭配：粗細(xì)糧相配，還有助于減肥 。
7茶葉美容功效：菊花茶中的白菊有去毒功效，可抵抗和排除體內(nèi)積存的有害化學(xué)、放射性物質(zhì) 。
7-2茶葉美容功效：將玫瑰花瓣放入水中浸泡2小時后，搗成糊敷臉15分鐘，可改善膚色 。
7-3茶葉美容功效：經(jīng)常飲用茶水，有助于保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和淡化皺紋 。
7-4茶葉美容功效：把茶葉裝到小袋子里，放到浴缸里泡澡，可去除老化的角質(zhì)皮膚，使皮膚光滑 。
7-5茶葉美容功效：將面粉、蛋黃和綠茶粉按1：1：1調(diào)勻，敷臉15分鐘，可美白肌膚 。
7-6茶葉美發(fā)功效：洗完頭發(fā)后把茶水涂在頭發(fā)上，按摩1分鐘后洗凈，能夠防治脫發(fā)，去除頭屑 。
7-7茶葉美容功效：美國研究發(fā)現(xiàn)，可減少肌膚被陽光曬傷的程度 。
7-8茶葉美容功效：用紅茶和紅糖相同比例煲煎，加面粉調(diào)勻敷面15分鐘，堅持使用可使容顏?zhàn)虧櫚尊?。
8經(jīng)期里的飲食原則：避免用含咖啡因的飲料，因會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶 。
9經(jīng)常吃番茄醬可保護(hù)心臟：英國一項研究表明，經(jīng)常吃番茄醬可遏止低密度脂蛋白膽固醇有極大幫助 。
10小寒節(jié)氣養(yǎng)生：搓熱雙手，然后左手心放在肚臍上，右手放在左手背上，繞臍搓腹，可調(diào)理脾胃 。
11吃泡菜配點(diǎn)蒜泥：為降低吃腌制蔬菜的安全風(fēng)險，可在吃泡菜、酸菜時，在其中拌入蒜泥茶葉或水果 。
12臨睡前和起床前用熱毛巾搓背可預(yù)防感冒，每次2-3分鐘，皮膚略微發(fā)紅發(fā)熱即可 。
13冬季養(yǎng)生要健腳板：每天堅持步行半小時以上，早晚堅持搓柔腳心，選雙吸濕性能好的鞋子也很重要 。
14冬天改變情緒的最佳方法就是活動：慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥 。
15夜間多聽音樂可提高免疫力：最佳時段是夜間9~11點(diǎn)，最佳音樂是古典音樂，聽半小時以上即可 。
16每天飲用胡蘿卜汁無需節(jié)食也可減肥：飯前飲鮮榨胡蘿卜汁一杯，一日1-2次，無需要節(jié)食也可減肥 。
17上班族保健：正確坐姿-上半身應(yīng)保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度 。
17-2上班族保健：端坐在椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用手指輕輕彈擊后腦部，每日堅持，可解除疲勞 。
17-3上班族保健：長期晚睡容易引起騙頭痛、眩暈，可多吃一些酸性綠色食物，如奇異果、梅子、鳳梨等 。
【冬季養(yǎng)生飲食原則冬季養(yǎng)生飲食知識】17-4上班族保健：冬天要經(jīng)常開窗，保持空氣流通，因為從暖氣或空調(diào)充足的辦公室出去更容易傷風(fēng) 。
17-5上班族保健：辦公室久坐常會腰部不適，晚上休息時可嘗試趴著睡，減少腰部脊椎壓力，放松肌肉 。
17-6上班族保健：晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物，應(yīng)有兩種以上蔬菜，可適當(dāng)吃些粗糧和魚類 。
17-7上班族保健：午餐尤其重要，應(yīng)選擇新鮮的、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物：如蔬菜、乳制品、果汁 。
17-8上班族保健：經(jīng)常需熬夜工作或時常感到心煩氣燥，吃些綠豆和薏仁有利于緩解煩躁情緒，輕身益氣 。
17-9上班族保健：平時可在辦公室放點(diǎn)花生、杏仁或榛子等干果，在感到疲勞時吃一點(diǎn)，能快速補(bǔ)充體力 。

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