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談談秋季飲食養生 秋季飲食養生原則

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秋季飲食原則是什么？1、適當進補
都說秋季要貼別秋膘，于是有很多人會在秋季大魚大肉的吃起來，但是這樣的進補方法對身體有弊無利 。那么秋季應該如何進補呢？中醫認為，進補講究“虛則補之，實則瀉之”，秋季進補要先了解自己的體質需要什么，這樣才能平衡人體內部的陰陽，起到養生的功效 。
2、朝鹽晚蜜
“朝鹽晚蜜”是什么呢？秋季晨起的時候可以喝一杯淡鹽水，因為淡鹽水可以緩解秋燥帶來的傷害，“晚蜜”說的是晚上睡前喝一杯蜂蜜調和的溫水，蜂蜜水能滋潤腸道滋養肺部，還有安神入眠的作用 。
3、多喝湯粥
秋季天氣干燥，空氣里的濕度也很低，這個時候需要我們多多補水，那么在飲食上多喝湯粥就是不錯的選擇 。湯粥比起其他食物更容易消化，對于受到秋燥影響而引起消化不良的朋友來說，多喝湯粥可以吸收到更多的營養 。e69da5e887aa62616964757a686964616f31333431363637
4、少吃辛辣
有一些朋友認為，秋季吃一些辛辣的食物可以御寒，雖然辣味食物能起到暖身的作用，但是并不建議大家在秋季大量的進食辛辣飲食 。這是因為辛辣的食物會刺激到腸道，秋季原本就容易出現腸胃疾病，這個時候若是再吃辛辣的食物會雪上加霜，加重腸胃的負擔 。
5、慎食瓜果
干燥的秋天，很多朋友會通過吃瓜果來補水，而且瓜果還可以緩解初秋的燥熱，但是瓜果容易損害到脾胃的陽氣，這也是為什么民間會有“秋瓜壞肚”的說法 。立秋之后，大家就不要再吃瓜果了，建議朋友們可以多多食用雪梨、甘蔗等秋季應季的水果來養生 。
6、生冷不宜
初秋很多朋友還會吃涼菜，喝啤酒，但是秋天不宜再吃生冷的食物，涼菜、冰啤等食物容易引起腸胃不適，特別是體質虛弱的老人小孩更是容易受到重創 。建議大家在秋季多吃溫食，體質虛弱的朋友也可以燉一些銀耳、燕窩、百合等甜湯來補身子 。痛風飲食是相當有講究的，因為如果不注意的話就算是用很好的藥也未必治得好 。當然現在治療痛風不提倡用藥，都喝茶治療痛風和降尿酸 。在此方面, 復貝茲降酸茶就是不錯的選擇 。復貝茲降酸茶采用現代最新工藝提取多種珍貴草本植物，保證了其純度與濃度，無任何西藥成分，配方科學，是綠色防治痛風的最佳選擇 。痛風飲食要堅持以下幾個原則： 1)限制高嘌呤食物 。過去主張用無嘌呤的飲食或嚴格限制富含嘌呤的食物，在限制嘌呤時，也限制了蛋白質，長期食用對全身營養帶來不良的影響 。目前主張根據不同的病情，決定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物 。急性痛風時，每天嘌呤量應控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的攝入 。禁止食用含嘌呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁魚、鳳尾魚、鰓魚、鯖魚、肉汁、小蝦、肉湯、扁豆、干豆類 。(2)限制脂肪攝入量 。為了促進尿酸的正常排泄，主張用中等量或較低量的脂肪，一般控制在每日50克左右為宜 。在烹調肉時，應先用水焯一下撈出，肉中的嘌呤可部分排出，因而降低了肉食中的嘌呤量 。在限制總熱量的同時，患者的體重會有所變化，但切忌減得太猛，因突然減少熱量的攝入，會導致酮血癥 。酮體和尿酸相竟排出，使尿酸排出減少，能夠促進痛風的急性發作 。(3)供給適量的碳水化合物 。熱量的主要來源應是植物性食物為主，如面粉、米類、但不要過量，因為糖可增加尿酸的生成與排出 。(4)供給充足的維生素、水和堿性食物 。膳食中的維生素一定充足，許多蔬菜和水果是成堿性食物，能夠堿化尿，又能供給豐富的維生素和無機鹽 。每日液體的總量不得少于3000毫升以促進尿酸鹽排泄 。(5)慢性痛風或緩解期的痛風，應給予平衡飲食 ?？梢赃m當放寬嘌呤攝入的限制，可自由選食含嘌呤少的食物，嘌呤的每日含量應在75毫克以內，維持理想的體重，瘦肉煮沸去湯后與雞蛋、牛奶交替食用，防止過度饑餓，平時應注意多飲水，少用食鹽和醬油 。(6)過去曾經有人建議禁用咖啡，茶和可可，因為它們含有可可堿，茶葉和咖啡堿，可誘發痛風 。但經動物實驗證明，可可堿、茶葉堿和咖啡堿在人體代謝中生成甲基尿酸鹽，并非是引起痛風的尿酸鹽，而甲基尿酸鹽并不沉積在痛風石中 。因此認為禁用咖啡、茶葉和可可缺少一定的科學根據，目前認為可以選用咖啡、茶葉和可可，但要適量 。除飲食中注意外，還應勤洗熱水浴，可以幫助尿酸排泄，有條件者應每日一次 。在日常生活中不要穿過緊的鞋，防止血液循環受阻 。.既要易于消化吸收，又要營養滋補 。

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