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春季養生飲食宜潤睡眠宜早

知識百科秋季養生春季養生

 
    經歷了一冬的沉悶之后，是時候開始一種全新的生活了 。那么，從現在起，先學習保養自己、打好身體基礎吧！
 

春季養生飲食宜潤睡眠宜早

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春季養生關鍵詞：養肝
中醫理論中，肝屬木，喜條達，與春相應而生發、舒展 。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節，也是肝病的多發季節 。如果不注意調養，使肝氣生發太過或肝氣郁結，都容易損傷肝臟而生病 。因此，說到這春季養生，“養肝”是首當其沖的關鍵詞 。
飲食宜潤
河南中醫學院一附院主任醫師李瑩教授介紹，肝喜潤不喜燥，過燥則會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會變得暴躁易怒 。因此，在春天養肝，越潤越好 。
李瑩說，春天很多人生病不是因為沒注意溫度，而是沒注意濕度 。春天干燥，很難達到40%-60%的適宜濕度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過敏、咽痛、咽干等不適癥狀 。因此要注意保持空氣濕度，可使用加濕器 。同時體內環境也要保持濕潤，“像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物 。”而人參、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補之物，在春天則要少吃，否則會助陽生火，引起不適 。
睡眠宜早
養肝還要睡好 。《黃帝內經》記載，“人臥則血歸于肝”，晚上正是肝臟自我修復的時候 。若經常熬夜、休息過晚，血不養肝，就會傷及肝臟，影響健康 。因此李瑩建議，春天應順應天時、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應付繁重的解毒和消化工作 。
 
【春季養生飲食宜潤睡眠宜早】 

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