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我和焦慮做朋友

知識百科職場心理焦慮

人生在世,喜怒哀樂,其中焦慮是常見的情緒狀態 。心理學家把焦慮看作是帶有不愉快情緒色彩的適應性反映 。丹麥哲學家克爾凱戈爾認為:焦慮是人在面臨自由選擇時,內心所必然存在的心理體驗 。
我在咨詢中經常遇到訪客訴說有焦慮情緒,表示有種種擔心,憂心忡忡 。不同的人有不同的焦慮情緒,家長的焦慮,孩子的焦慮,教師的焦慮,學生的焦慮等等 。焦慮呈現出不同的形態,各種不確定性糾纏在一起,象網子一樣困住人的心靈,仿佛幽靈一樣折磨不同的人,令人恐懼,訪客希望通過咨詢將焦慮予以徹底消滅,以防后患 。
事實上,無論過去、現在、直至將來,人都無法消滅焦慮 。因為,只要人有思想,有夢想,就會產生焦慮,或者說,焦慮是人的思想和夢想的必然產物 。焦慮與人相伴終生 。
嬰兒從呱呱墜地的第一次哭聲,就表達了對饑餓和安全的焦慮,母親的哺育和愛撫是對孩子焦慮的回應,并由此形成了母子的依戀 。母愛緩解了孩子的焦慮,并由此建立了親子關系 。
幼兒在成長中,不斷受到外界事物的刺激,對世界產生好奇和幻想,對未知世界產生焦慮 。親子教育和社會化教育作為對幼兒焦慮的回應,通過游戲,傳授知識和提高能力,來消減幼兒的焦慮 。
人在學校教育的各個階段,也會產生不同層次的焦慮 。小學生因為不會做乘法題,對數學和學習能力等產生焦慮 。初中生因為不會證明兩條直線平行,對數學和中考等產生焦慮 。高中生因為不會做數列的題,對數學和高考等產生焦慮 。大學生因為不會做高等數學的題,對高等數學和考研等產生焦慮 。但是大學生一般不會因為小學的乘法題而焦慮,由此可見,人的焦慮會隨著能力的提高而消減,此后伴隨著能力的提高,又會產生新的焦慮,因為人要追求更高的目標 。
人走出校園,走向社會,會出現職場焦慮,社交焦慮,感情焦慮等焦慮,但是伴隨著人能力的提高,心理的調節,以上焦慮會逐漸消減,在此過程中,人也在不斷成長 。
翻閱歷史,有大量文獻記載了關于焦慮的研究成果 。
【我和焦慮做朋友】1、弗洛伊德采用精神分析的方法,將焦慮分為客體性焦慮、神經性焦慮和道德性焦慮,并且揭示了各自的根源和特征 。
2、德國精神學家Gebsattel認為,沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣,并不是我們真正需要的,一定程度的焦慮是有用的和可取的,甚至是必要的 。焦慮是自我滿足而停止不前的預防針,焦慮是對生活持冷漠態度的對抗劑,焦慮能促進個人的社會化和人格的發展 。
3、榮格強調人的精神有崇高的抱負,他認為,心理治療的目的不是治療癥狀,消除焦慮,而是發展病人的創造潛力和完整的人格,幫助病人樹立面對苦難的哲學式的耐心和堅定 。
4、心理學家埃利斯認為,引起人們焦慮情緒的并不是外界發生的事件,而是人們對事件的態度、看法和評價等認知內容 。提出了合理情緒療法,要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件,而是改變認知,進而改變焦慮情緒 。
5、默茲比認為,不合理的信念是人們產生焦慮的主要原因,進而提出了區分合理信念與不合理信念的5條標準:合理的信念:
(1)大部分是基于事實;
(2)能使人保護自己,努力使自己生活愉快;
(3)能使人更快地達到自己的目標;
(4)會使人不介入他人的麻煩;
(5)能使人阻止或很快消除焦慮情緒 。
6、羅杰斯堅持人本主義哲學,認為人是完全可以信任的,人都有自我實現和成長的能力,有很大的潛能理解自己并解決自己的問題 。羅杰斯倡導的求助者中心療法,把咨詢師的態度、個性和咨詢關系的質量作為咨詢效果的首要決定因素,堅持把咨詢師的理論和技能作為次要因素,相信來訪者有能力消解焦慮情緒 。

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