【怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法 喝酸奶才是有效的減肥方法是什么】
文章插圖
文章插圖
1、早晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥面包 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%) 。
Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好 。不能自己制作，可以選擇原味酸奶 。
2、中午
大約十一點(diǎn)左右，如果覺得很餓，那么先吃幾片全麥餅干，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然后喝一份酸奶 ， 中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽 。
3、下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶 。
Tips：下午可以配合瘦身運(yùn)動(dòng)，如減肥操，瑜伽等 。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯 ， 然后吃一盤青菜，接著喝一杯酸奶 。餓了可以吃一些水果 。
Tips：6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以再吃東西了 ， 因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 制作酸奶的溫度 酸奶的制作溫度的影響以及酸奶的作用
- 酸豇豆怎樣腌制 這樣腌制最簡(jiǎn)單
- 怎樣制作酸菜 如何制作酸菜
- 怎樣腌制泡菜酸辣白菜 腌制泡菜酸辣白菜的方法
- 奶粉制作酸奶的方法 奶粉怎么制作酸奶
- 酸奶制作步驟 自制酸奶原理
- 酸奶香蕉榨汁 酸奶香蕉榨汁介紹
- 山楂干泡水的禁忌 長(zhǎng)期喝山楂水的危害
- 青汁加酸奶可以減肥嗎 青汁加酸奶是否可以減肥的解析
- 香蕉酸奶榨汁 原來它有這么多好處