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春季踏青八種運動損傷急救

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春季踏青八種運動損傷急救

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初春季節運動過程中要確保安全，在這個季節的運動損傷要比其他季節高出三成 ， 不要因運動損傷使良好的意愿適得其反 。在春季運動時 ， 八種運動損傷最為常見：
猝死 心臟猝死包括安靜型和運動型兩種 。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發冠心病和肺栓塞而導致的 。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因 。如進行長跑鍛煉時，心臟循環系統會不堪重負 ， 需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少 。在這種血、氧供不應求的狀態下，跑步者的心臟會出現急性缺血 ， 繼而出現心臟驟停和腦血流中斷 。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐，以免發生不測 。
網球肘 該癥狀不單單是網球運動可以引發“網球肘”，打羽毛球、乒乓球等運動也可致病 。患者常感到手肘外側疼痛 ， 手握力減少及用力較差 ， 打反手球時顯得非常困難 。這主要是因肌肉肌腱點處發炎所致 。運動后急性期疼痛應予冷敷，口服、外用消炎止痛藥 。慢性炎癥可以理療及使用護肘托等 。
肩周肌腱勞損 該癥狀受傷的原因主要是重復的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而受損 。患處會發炎腫痛，活動時加劇 。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂 。典型病癥是打球后出現肩部局部肌肉腫痛現象 ， 以及將手臂慢慢抬高時 ， 感到疼楚甚至抬起困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力 。傷后急性期應予冰敷，肩關節多休息并減少活動量 ， 病癥反復及傷情嚴重者須就醫 。
膝關節韌帶、半月板損傷 膝關節韌帶對穩定關節十分重要 。扭傷及運動中碰撞極易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動后腫痛等癥狀 。半月板是膝關節內的兩塊軟骨墊，是人體的避震器 。半月板傷后撕裂可出現關節響聲，深蹲時疼痛加劇 。膝關節韌帶、半月板損傷后如未及時發現，繼續活動時極易反復受傷，進而引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損 ， 導致關節提前退化 。
骨折 骨折常見的有兩種 。一種是沒有傷口、皮肉不破損 ， 稱之為閉合性骨折；另一種是骨的尖端穿透皮肉 ， 稱之為開放性骨折 。對開放性骨折 ， 不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包扎、止血后，再用平木板固定，急送醫院治療 。骨折在上肢者，可將關節固定在軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側肢體上并急送醫院診治 。
肌肉痙攣 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致 。在一些長時間的運動或游泳中最為常見 ， 在熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象 。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當會造成肌肉的損傷 。
肌肉損傷 肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷 。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣 ， 觸之發硬 。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重 。
腹部刺痛 側腹疼主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人 。一般認為 ， 側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛 。飯后馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹疼的重要原因 。

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