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春季保健要吃些什么

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【春季保健要吃些什么】

春季保健要吃些什么

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春季保健要吃些什么

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春天的季節，天氣干燥 ， 早晚溫差大 ， 氣候不穩定，因此一定要注意飲食保?。?提高免疫力，遠離疾病 。哪些食物適合春季養生呢?
方法/步驟
春季的時候要多喝水 ， 其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效 。另外 ， 很多人喜歡喝茶，建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶 。
春季應每天補充適當的堅果有助于身體健康，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性 。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右 。
上市草莓比較新鮮，另外草莓中含有較高的維生素C ， 鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配 。另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強、最有效的 。
多吃小白菜、油麥菜　春季容易犯春困，因此要多吃一些蔬菜，尤其是一些深色蔬菜，葉菜為佳 ， 其營養價值較高 ， 同時熱量極低 。可同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒 。
注意事項

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