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最有益春季養生的幾種方式

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最有益春季養生的幾種方式

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【最有益春季養生的幾種方式】
最有益春季養生的幾種方式

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春天是一個讓人慵懶的季節，春困現象好像每一個人都有 。因而，春雨綿綿的日子里 ， 更加讓人不想運動，不過懂得養生保健的你，還是要多多運動 ， 不管春夏秋冬 。
方法/步驟
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好 。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂 ， 調控血糖 。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上 ， 每周5次左右 。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘 。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩 。
游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式 。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周游5次 。他說：“一下水 ， 所有壓力煙消云散 。游泳讓我身體更靈活 ， 疼痛消失，心臟更年輕” 。
跳舞：跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康 。專家建議，可根據自身身體狀況 ， 找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班 。如果附近沒有舞蹈班 ， 那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘 。
騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7% 。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。
注意事項
有規律運動的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒 。春暖花開的季節里，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個不錯的選擇 。

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