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教你扭傷4步急救法 教你扭傷4步急救法視頻

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【教你扭傷4步急救法 教你扭傷4步急救法視頻】

教你扭傷4步急救法 教你扭傷4步急救法視頻

文章插圖
生活中經常發生扭傷、挫傷、肌肉勞損等意外，當這些傷害出現時，掌握“大米”（英文rice）急救法，能起到避免病情進一步加劇、加快康復的作用 。
第一步，休息（Rest） 。
受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化 。
第二步，冷敷（Ice） 。
休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然后拿開冰塊休息5分后再敷 。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣 。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木 ， 當變成麻木時就可以結束冷敷 。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷后兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷 。
第三步，加壓（Compression） 。
先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處 ， 可減緩傷勢惡化 。包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通 。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包 。
第四步 ， 抬高（Elevation） 。
把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫 。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定后再抬高 。

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