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最近因為工作壓力大，沒時間調理自己的身體，導致有些營養不良 。臉上也沒什么血氣 。所以我一直都在尋找可以補血養氣的食品，終于皇天不負有心人 ， 我發現了幾個可以補血的好食品，現在我跟大家分享一下 ， 讓你們的臉蛋白里透紅 。
方法/步驟
紅棗 俗話說：“天天吃紅棗，一生不顯老” 。紅棗性溫味甘，有很高的營養價值 。它能補中益氣、養血安神 ， 加速機體復原;建議貧血的人多吃紅棗 。
豬肝 總所周知，豬肝是補血的好食品 。因為其含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，有補血的功能 。但豬肝不可多吃，適量就好 。
南瓜 因為南瓜中富含植物性蛋白質比較多 ， 胡蘿卜素 ， 維生素，必需氨基酸等 ， 全都是補血的需要的優良營養素，可以幫助血液中的紅血球正常運作 。這樣就達到補血的效果了 。
葡萄 因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，可以面色紅潤 ， 血脈暢通喔！特別是其中的鐵元素可以增加血紅蛋白的合成 。
【教你怎么通過飲食補血】注意事項
不能不吃肉，不吃肉容易引起缺鐵性貧血 ， 在平時飲食中，蔬果與肉類要均衡著搭配吃 。別光吃牛奶和雞蛋 ， 雖營養豐富 ， 但要依賴它們來補充鐵質，根本不夠用，然而 ， 動物肝臟含鐵量高 ， 更適合補鐵的需要 。多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的 。這是因為蔬菜水果中含有的物質 ， 可以增加鐵在腸道內的溶解，更利于鐵的吸收 。
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