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1、一日三餐蛋白質和蔬菜代替淀粉，糖類和脂肪 。
2、一定要吃一份高蛋白質早餐，喚醒沉睡的代謝能力 。
3、保證晚上23點到次日5點這段時間的充分睡眠 。
4、口香糖抗壓 ， 嚼走壓力和貪吃的欲望 。
5、多喝天然參茶，調理代謝能力 。
6、保持忙碌 。全身心的投入到生活和工作中 。
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