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燕麥要怎么吃

生活百科燕麥片

燕麥怎么吃？吃法如下：
需要材料：燕麥片、大米、南瓜適量即可 。
1、首先將燕麥片和大米分別清洗干凈，用清水浸泡半小時 。
2、將燕麥片放入廚師機的攪拌杯中，加入少許清水，廚師機接通電源，點動15秒，將燕麥片攪打成細膩的燕麥米漿 。
3、將大米和清水放入料理杯中，設置溫度100度，時間30分鐘，開始熬煮米粥 。
4、南瓜去皮去瓤去籽切成小塊，放在蒸格中 。
5、將蒸格安裝在廚師機上，下面的杯體熬粥，上面的蒸格蒸南瓜 。
6、南瓜蒸熟的時候米粥也熬得差不多了，取下蒸格 ， 將燕麥米漿倒入粥中 。
7、米粥沸騰以后放入蒸好的南瓜塊 。
8、繼續熬煮至米粥黏稠，就可以出鍋了 。
9、燕麥南瓜粥成品圖 。
燕麥糊
配料如下:燕麥片35g ， 水2碗，牛奶250ml，枸杞20個 ， 香蕉1根 。
具體做法如下:將燕麥片和水放入一個小牛奶鍋中，加入20個枸杞 ， 中火煮至粘稠，然后放入湯碗中 ， 加入250ml牛奶 ， 將香蕉去皮，切成小塊，放在一起 。攪拌好就可以吃了 。喜歡甜的還可以加點糖！
燕麥片和山藥米飯
食材如下:山藥1根，枸杞1把 ， 燕麥片半杯，大米2杯 ， 水適量 。
具體做法如下:將枸杞用清水浸泡10分鐘左右，山藥去皮切小塊，燕麥米和大米用清水洗兩遍 ， 瀝干水，加水 ， 將山藥和枸杞放入鍋中，用勺子拌勻，使山藥不會全部浮在煮熟的米飯表面 。蓋上鍋蓋，啟動煮飯按鈕，大概半個小時就能做出一鍋美味的山藥飯 。煮熟的山藥燕麥米飯具有特別誘人的香味 。
做法:燕麥香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麥片100g，雞蛋1個 。
具體做法如下:雞蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉 ， 再蘸蛋液 ， 最后蘸燕麥片，都蘸燕麥片備用 。鍋里放寬油 ， 加熱到七成熱，把油鍋里的香蕉炸到金黃色，撈出來，放在吸油紙上吸出多余的油，就可以吃了 。
###其它資料參考### 麥片是我們平時很常見，也很常吃的食物，但麥片是不是所有人都能吃的，麥片可不可以減肥呢 ， 減肥期間，我們應該怎么樣吃才能更快地減肥成功，麥片要怎么搭配吃才有營養等等這些問題 ， 我們要正確地認識麥片 ， 才能更好地補充營養 。
麥片怎么吃麥片的吃法或正確的吃法主要有以下這些 。
1、速溶的麥片可以直接泡水喝 。沒有添加其他糖分和糖精的麥片，全麥麥片可以加牛奶一起煮來吃，大概煮3分鐘左右就可以了 。燕麥也可以加入雞蛋、果汁，牛奶一起煮 。營養更加均衡，更加容易被身體吸收 。
2、在吃燕麥的過程中，要注意煮燕麥的時間 。煮的時間不能太長，不能高溫長時間地煮 ， 這樣會破壞它的維生素和其他營養成分的，降低它的營養價值 。
3、一般生燕麥比熟燕麥的營養成分要高，但煮的時間也比熟燕麥時間要長，一般要煮15-25分鐘左右，熟麥片則時間比較短，一般5分鐘就可以了 。
4、不敢是生燕麥還是熟燕麥 ， 都可以加入牛奶一起煮，更有營養 。煮的過程中記得要攪拌，避免燒焦或粘鍋 。
5、一般市面上的麥片 ， 一般有兩種，一種是原味麥片，一種是混合麥片 。很多人都喜歡混合麥片，但原味的麥片比混合的麥片營養成分更加高，更少添加劑 。比較適合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人 。原味麥片的能量一般不會超過350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纖維最高8克左右，蛋白質在10%左右的麥片 ， 它的營養成分更高，對身體更好 。

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