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什么水果干可以減肥嗎( 三 )

生活百科水果


5、、好處5
便于攜帶和保存，是優質的零食 。雖說水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，屬于熱量較高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋 ， 比較容易控制數量，不至于像鮮水果那樣一吃就停不下來，還總怕吃不完放壞了 。
6、好處6
可與各種食物相配合：水果干可以替代白糖 ， 給很多食物增甜，也可以添加到各種食物當中提升美食感 。比如說 ， 煮粥、煮飯、打豆漿時加點葡萄干、大棗、桂圓等，味道淡甜可口 。早餐把面包加果醬黃油的配合丟掉，直接抓點葡萄干和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對有美食的驚喜感受 。最要緊的是 ， 用水果干替代人工添加的糖，營養價值高多了 。
擴展資料減肥小誤區
1、避免以新鮮水果代替正餐
新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃！水果中含有極高的果糖成分 ， 相比蔗糖 ， 這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖 。
2、一天不要過多喝水
喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程 ， 刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出 。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立 。原因在于，每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫 。
3、盡量少吃辣椒
吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉 。
4、不盲從唯“蛋白質”理論
蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康 。
5、用木糖醇代替糖一樣會發胖 。
木糖醇卡路里極低 ， 但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會讓你發胖！另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適 。
參考資料人民網--走出5個減肥誤區 宵夜吃什么不會胖
參考資料：人民網--水果干的營養價值低？水果干有6個好處

###其它資料參考###減肥期總會碰上嘴饞的時候，如果碰上嘴饞怎么辦呢？過去，吃教授肯定會讓大家忍著，不過，今天吃教授要給大家推薦7種解饞的零食，就算是減肥期也可以適量吃 ， 嘴饞的小伙伴一定要記住哦~
1、水果干
偶爾吃點水果干，也是不錯的選擇，既能解饞，選對的話，也可以幫助補充人體所需營養素 ， 比如話梅、西梅干等 。
話梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人體所需的微量元素和礦物質，熱量低，下午嘴饞是可以含兩顆 。而西梅干含豐富的維生素A和纖維素 ， 不含脂肪和膽固醇，是傳說中減肥人士最完美的零食 。
2、堅果
堅果雖然熱量和脂肪含量高，但是富含優質脂肪，適量食用能有效促進減肥 。比如清脆可口的腰果，富含蛋白質、鐵、鋅等營養素的核桃等等，不過核桃一天最好不要吃超過8顆，否則容易熱量超標 。
3、海苔
海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，熱量非常低 。豐富的維生素B族和高纖維和高碘，對身體有益 。盡量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食，在餓得睡不著的時候可以吃一小包 。
4、黑巧克力
黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品種 ， 并含有天然的抗氧化劑多酚 。一小塊黑巧克力會讓人很有飽腹感，從而降低食欲 。

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