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什么水果干可以減肥嗎( 二 )

生活百科水果


2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水 。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質 。
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品 。其實 ， 檸檬中所含的物質，經過合理的調配 ， 還是十分有效的減肥物質 。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人 。
檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效 。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血 ， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果 。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養 。
檸檬與醋同樣具有減肥效果 ， 這樣看來 ， 檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品 。如果你飯后喝一小杯 ， 就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕 。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心 。
自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望 ， 因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會明顯 但是會有點小麻煩哦
可以私聊我有更好的減肥方法哦
###其它資料參考###天然水果干不會發胖反而有利于減肥
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，干燥后制成果干，可以說是一種天然、方便的點心 。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過腌漬的水果干 ， 否則不但不健康，熱量還會增加 。
水果干有6個好處
1、好處1
1）能把果皮的纖維全吃進去：水果在干制過程中 ， 維生素C損失很大 。然而，不要以為維生素C損失了，水果干就一錢不值，只有碳水化合物了 。水果的很多好處仍然保留在果干里，而且還有一些人們往往忽略的優勢 。
2）能把果皮的纖維全部吃進去 。吃水果的時候 ， 人們往往都要吐皮，削皮，否則覺得難以下咽 。其實 ， 果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方，干制之后，膳食纖維是完全不受影響被保留下來的 。因為葡萄干只能連皮一起吃，纖維素也一點沒有浪費 。
2、好處2
1）適合消化不良和怕冷人群：沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風險 。新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質 。別以為酶（酵素）只有好作用，單寧類抗氧化作用強，對于消化不良的人來說，它們對消化道黏膜的破壞也挺兇猛的 。
2）傳統養生經常勸告消化不良者不要空腹吃水果 ， 其實很大程度上就是害怕它們 。一旦變成果干，蛋白酶失活了 ， 單寧聚合了 ， 對消化道的刺激就會大大減小 。對消化不良和怕冷的老年人來說，水果干可以作為水果營養的一個補充來源 。否則因為怕涼，非要把橘子放在暖氣上，或把葡萄用溫水燙熱了再吃，真的很麻煩 。
3、好處3
礦物質含量比鮮水果還高：保留了所有的礦物質成分，而且還濃縮了 。雖然維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵之類礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高 。所以，各種水果干都是鉀元素的很好來源 。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富 ， 是白糖甚至紅糖都比不上的 。
四、好處4
抗氧化物質特別豐富：保留了大部分的抗氧化成分 。對紅色、藍色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質是特別豐富的 ， 它們在干制之后會濃縮 。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子干、黑加侖干，連皮吃的保健效果就更好 。

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