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四種抗衰老食物 女人逆齡的“法寶”
哪個(gè)女人不想青春永駐呢？美麗年輕的容顏一直是女性所喜愛的 。如何能保持青春的臉龐？近年來 ， 科學(xué)家們通過研究探索，推出一些有用力健康的健康食譜 ， 每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老而讓你青春常在 。
蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖 。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多 ， 可促進(jìn)人體的新陳代謝 。
菠菜
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。
編者提醒：菠菜含草酸較多 ， 有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收 。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒 。由于嬰幼兒急需補(bǔ)鈣，以及患肺結(jié)核缺鈣 ， 還有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜 。
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白 。
(1)不宜和黃瓜同時(shí)食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
(3)空腹時(shí)不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
【四種抗衰老食物 女人逆齡的“法寶”】 西紅柿中含大量維生素c ， 每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c 。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用 。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞 。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用 ， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂 。
護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度 。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果 。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”，有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥 。
改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的昵稱據(jù)說能刺激快樂中樞 ， 使人達(dá)到性高潮 。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味 ， 又怕吃后發(fā)胖 。與會(huì)專家認(rèn)為 ， 肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的 。
小編建議：運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) 。想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然要多鍛煉身體 。
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