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吃哪些食物可以美白祛斑
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，吃什么食物美白去斑永遠(yuǎn)都是要做的功課，知道吃什么食物美白去斑等于掌握了美麗的密碼 。生活中有很多食物都具有美白去斑的效果，就讓我來(lái)帶你認(rèn)識(shí)能美白祛斑的食物及食療配方吧 。
【吃哪些食物可以美白祛斑】 美白祛斑的食物
1、檸檬
檸檬絕對(duì)是抗斑美容的水果 。這是因?yàn)闄幟手泻需蹤此幔軌蛴行У胤乐蛊つw色素的沉著 。不過(guò)檸檬極酸，建議還是拿來(lái)泡水 ， 并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來(lái)引用 。它的功效是美白皮膚 ， 防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑 。建議泡水來(lái)喝，并加少量冰糖 。
2、牛奶
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用 。每晚睡覺(jué)之前喝一杯，一個(gè)月之后祛斑效果就很明顯了 。另外，牛奶和香蕉一起使用來(lái)敷臉也有很好的祛斑效果 。具體做法是將香蕉弄成糊狀 ， 再倒入全脂牛奶，再加入少量水 。這三種東西的比例大概是2：5：1、攪拌完成后把它往臉上抹 ， 然后輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉即可 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原 ， 在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A 。維生素A對(duì)皮膚有很多好處，如潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑 。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯的祛斑效果 。
4、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀 ， 保持皮膚白皙 。但是，如果你是處于妊娠期 ， 而且體質(zhì)脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉 。
5、西紅柿
西紅柿的美容效果相信也不用贅述 。它富含的西紅柿紅素、維生素C對(duì)黑色素的形成起著抑制作用 。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成 。當(dāng)然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅(jiān)持下去，效果非常明顯 。
6、南瓜
南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C ， 但是一經(jīng)加熱就會(huì)破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失，所以有很好的美白功效 。另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說(shuō)南瓜是美容的圣品 。
7、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)當(dāng)中含有豐富的蝦青素 ， 具有很好的美白效果 。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚(yú) 。
美白祛斑的食療方
1、黃瓜粥
原料：大米100克，黃瓜300克，鹽2克，生姜10克 ， 水適量 。
做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克 。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜 ， 武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥 。
功效：能消除雀斑，增白皮膚 。
2、黑木耳紅棗湯
原料：黑木耳30克，紅棗20枚，水適量 。
做法：取黑木耳30克，紅棗20枚 。祛斑的偏方 ， 將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右 。每日早、晚餐后各一次 。
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