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吃哪些食物可以美白祛斑( 二 )

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功效：駐顏祛斑、健美豐?。⒂糜謚瘟潑娌亢詘摺⑿問?。
3、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克 ， 枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
做法：先將粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分 。新鮮山藥去皮 ， 刮洗干凈，切成小丁狀待用 。枸杞子用溫水泡開待用 。然后鍋內加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可 ， 食用時加入白糖和蜂蜜 。
功效：補血養顏，消除色斑 。
4、什錦水果羹
原料：梨1個，蘋果1個，香蕉1個，菠蘿1塊，獼猴桃1個，草莓4個 ， 水淀粉20克，白糖15克 ， 蜂蜜10克，冷水適量 。
做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈 ， 切丁待用 。鍋內加入水適量，放入所有的水果?。?用大火燒開后轉小火熬制 。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消煩，美白去斑 。
5、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升 。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊 。山楂洗凈后一切為二，去掉種子 。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。鍋內加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最后加入白糖即可食用 。
功效：美容護膚，去斑養顏 。
6、大米黃瓜粥
原料：大米100克、鮮黃瓜300克、生姜10克、鹽2克 。
做法：把鮮黃瓜清洗干凈后去皮切成薄片，大米淘洗干凈一旁備用，生姜拍碎 。在鍋中加入1000毫升的清水 ， 水開后下入大米和生姜，并以武火燒開，之后換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入適量鹽和味精即可 。
功效：一天食用兩次，可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效 。
7、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分 。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核 。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用 。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
8、西芹牛肉羹
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克，雞蛋清一個 ， 料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克 ， 高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量 。
做法：先將西芹洗凈，切成細丁狀待用 。鍋內上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內即可 。
功效：美白去斑 。
9、枇杷紅棗粥
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克 ， 冷水1000毫升 。
做法：先將枇杷沖洗干凈，撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分 。鍋內加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用 。
功效：潤肺養顏，祛斑健胃 。

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