1. 首頁 > 生活百科 > >

護心茶怎么做( 六 )

生活百科養心


銀耳泡發，紅棗洗凈 。
二者一起煮湯飲，可加入適當枸杞 。
銀耳，滋補佳品，滋陰清熱、益氣和血、強心提神、消除疲勞 。
紅棗可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量 ， 使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作 。二者一起煮湯，養護心臟 健康，十分有益 。
豬肚和蓮子 ， 都是非常好的食材 。
豬肚含大量的鈣、鉀、鈉、鎂、鐵等元素和維生素A、維生素E、蛋白質等 。
蓮子，補脾止瀉，養心安神，二者一起煮湯，促進睡眠，滋養心臟，大有益處 。
冬季的清晨，是心血管病的高發時間 。
在起床后，要喝一小杯溫開水，稀釋血液，減少病變幾率 。
要謹記 ， 不論是否口渴，都要喝點水，溫熱的白開水是最佳選擇，不要喝淡鹽水 。
適當的午睡，對于心臟大有益處 。
午睡可改善冠脈血供 ， 增強體力、消除疲勞 ， 護心臟 。
每周午睡1~2次的人 ， 會大大降低發生心血管事件的風險 。
曬太陽，能讓心情變好 ， 對心臟 健康 有益 。
經常曬手心，可舒緩疲勞 ， 清心安神，促進睡眠，呵護心臟 健康。
在陽光下攤開雙手朝向陽光，或抬起雙手，掌心朝向陽光即可 。
生活中，要注意調節自己的心情 。
保持一份歡笑的好心情，有助于提高心肌耐力 。
笑的同時，等于做一次深呼吸 ， 強健心肺功能 ， 有益身體 健康。
冬季室外冷，室內溫暖，很多人喜歡待在家里看電視 。
然而，長時間的看電視 ， 會一直坐著不動，減慢了身體里面血液循環的速度 。
進而會影響心臟的調節功能，給心臟帶來一定的負擔，不利于心臟 健康。
因此 ， 看電視時間不要太長，也不要久坐不動，要經常起身活動一下！
寒冬臘月，要格外注意防寒做保暖 。
一旦身體受到寒氣入侵，就會增加心臟的負擔，從而影響到血液的流動，阻礙了血液循環 ， 最終引起了血瘀的問題，增加了心臟病的風險 。
不但要穿保暖的衣服，外出時，一定要帶好帽子、圍脖，手套等，做好防寒準備 。
寒冬時節 ， 要注意保證睡眠，早睡晚起 。
早睡，晚上十一點前一定要入睡，不要貪黑熬夜 。
晚起 ， 最好等到太陽生氣后再起床，保養神氣，勞逸適度 。
冬季干燥，再加上進補，很多人會出現排便不暢的情況 。
一旦用力排便，會導致胸腔壓力增加，心臟血液回流減少 ， 易導致心臟病發作 。
因此 ， 冬季養護心臟，要注意潤腸通便，一日三餐，多吃點新鮮蔬果，會有一定幫助，還要注意主動喝水 ， 補充水分也很重要 。
睡前洗個熱水澡，一天的疲勞似乎都隨著水汽蒸發了 。
但是，要注意，雖然冬季天氣冷，但是洗澡水的溫度依然不能太高 。
洗澡水溫過高，很可能會導致皮膚血管擴張 ， 此時，心血管容易因為缺血痙攣，嚴重時可導致心梗 。洗澡不要貪熱 ， 洗澡時間也不要過久，以免“心”頭大患 。
平時做伸伸懶腰，對于人體 健康 ，大有益處 。
伸懶腰，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動 ， 使更多的氧氣能供給各個組織器官，有益心臟 健康。

###其它資料參考###1、用小刀在蓮子中間橫劃一圈，使蓮子殼上出現清晰刀跡即可 。2、按掰開殼，露出蓮子 。3、用一根牙簽從蓮子中間穿過 ， 帶出蓮子心 。4、拔出蓮子心 。5、用涼開水清洗掉蓮子心上的粘液，陰干，即可泡茶了 。記得要牙簽取出蓮子心

相關經驗推薦