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通草鯽魚湯食材：鯽魚2條、姜4片、水1壺、通草3克、炒菜火麻油2勺 。
做法：
1.鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干凈 。
2.平底鍋中放入植物油 ， 油熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎 。
3.放入通草燉煮3小時即可享用 。
功效：通草具有下奶功效，而鯽魚湯中含有大量蛋白質，能促進乳汁的合成分泌 。
黃豆豬蹄湯食材：豬蹄750克 ， 黃豆150克，蔥10克，姜5克，精鹽4克，味精2克 。
做法：
1.豬蹄用沸水燙后洗凈 ， 刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫 。
2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆 ， 中火35分鐘 ， 加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可 。
功效：黃豆豬蹄湯是一道漢族藥膳 。做法簡單，營養豐富 ， 具有通乳、氣血雙補、補虛養身等功效 。
花生蓮藕湯食材：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個，食鹽少許 。
做法：
1.將蓮藕節洗凈，切成小塊;花生、紅棗(去 核)洗凈 。
2.把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量 ， 武火煮沸后，文火煮3小時 。加入適量調料即可 。
特點：花生有下奶的功效，而蓮藕中含有豐富的營養物質 ， 一起煲湯食用能促進乳汁的分泌 。
山藥雞湯【吃什么下奶最快最多最有效】食材：山藥200克,雞1/3只,香菇200克，,蜜棗一顆,姜2片，桂圓5顆 。
做法：
1.雞挖去內臟后斬成小塊備用 。鮮淮山，胡蘿卜都去皮 ， 切成塊狀 。
2.把上面所有材料放進鍋時，加清水6-8碗 ， 大火燒開10分鐘，然后轉小火再煮50分鐘左右，下鹽調味，即可熄火 。
注意：雞湯能下奶 ， 但需注意是公雞湯，母雞湯雖然是營養豐富，但含有較多的雌激素 ， 對乳汁分泌有抑制作用 ， 下奶功效遠不如公雞湯 。
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