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夏季的時候，各種水果上市，有很多新鮮美味的水果可以選擇，水果的營養是很豐富的常吃水果對人體好處有很多，夏季的時候可以吃一些水果補水補充身體的維生素，那么夏季保健水果有哪些？夏季吃什么水果保健好？下面一起來看看吧！
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1、夏季保健水果
(1)芒果
芒果的皮色有多種，有淺綠色、黃色、深紅色 ， 而果肉均為黃色，味道酸甜不一，有香氣 ， 汁水多而果核大 。各種顏色的芒果所含的營養成分大同小異，維生素A含量較高，比杏子還多1倍；維生素C的含量超過橘子、草莓；芒果還含有糖、蛋白質、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等營養成分，以及一些特殊保健成分 。
保健功效:
芒果對惡心、嘔吐、眩暈癥、梅尼爾綜合征等 ， 芒果有改善癥狀的作用；豐富的胡蘿卜素，有益于保護視力，還可潤澤皮膚；芒果中的芒果苷有抗脂質過氧化和保護神經元的作用 ， 能提高腦功能；芒果還有止咳功效 ， 對咳嗽痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒果中的酮酸等化合物，還具有抗癌作用；芒果汁能增加胃腸蠕動，縮短糞便在結腸內的停留時間 ， 可防治便秘，對預防結腸癌也有一定的作用 。
健康貼士:
中醫認為，芒果略帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，則應避免進食 。患有急性或慢性腎炎的病人，應忌食 。因芒果含糖量較高，故糖尿病患者應忌食 。芒果皮含有組織胺成分，有過敏史的人要慎吃芒果，吃完后也應及時清洗殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁，以免發生過敏反應 。芒果不要與大蒜等辛辣食物共同食用，否則會出現皮膚發黃、頭暈、乏力等癥狀 。一般情況下，普通人每天吃芒果不要超過1個（100克左右） 。
選購須知:
芒果要選擇比較飽滿的、圓潤的，不軟不硬的，顏色黃的，聞起來有香味（很遠就能聞到香味的更好） ， 沒有斑點的（有斑點，說明芒果里面已經開始爛了） 。一般挑選大約8分熟的 ， 放1￣2天就熟透，可以吃了 。買熟透即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，應該是很清爽的，沒有出水 。如果皮起皺，表示水分已經蒸發較多了 。
(2)番石榴
番石榴又稱芭樂、桃金娘 。番石榴果實呈球形、橢圓形、卵圓形及洋梨形，果皮有的呈綠色、紅色、黃色，果肉有白色、紅色、黃色等 。肉質細嫩、清脆香甜，幾乎無籽 。番石榴含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵 。其中維生素C比柑桔多8倍，比木瓜、番茄、西瓜、香蕉、鳳梨等數10倍 。保健功效番石榴有增加食欲，幫助消化，降低血糖和血壓，延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用，有防治吐血、鼻出血、便血、血崩、痢疾、脫肛、耳鳴、遺精等功能 。注意：兒童及有便秘習慣或有內熱的人，不宜多吃 。
選購須知購買番石榴時 ， 要選擇表皮光滑無碰損斑痕的、皮色黃中帶綠的 ， 果實完整、富有光澤、顏色翠綠、表面無黑斑者為上品 。
【夏季保健水果有哪些？夏季吃什么水果保健好？】 (3)黃皮
黃皮 ， 又名黃皮果、黃檀子、黃彈子、金彈子 。黃皮果有甜黃皮和苦黃皮兩種，前者就是眾人喜愛的熱帶水果，后者主要用于制藥 。新鮮的黃皮色澤金黃、光潔耀目，果實大小、顏色等都與龍眼十分相似 ， 而吃起來卻有點柚子的味道，甜中帶酸 。
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