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秋季保健適合吃什么粥？秋季養生保健吃什么粥好？

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秋季保健適合吃什么粥？秋季養生保健吃什么粥好？

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喝粥具有很好的養生作用，秋季的時候適合喝一些溫熱的粥，讓身體更加暖和，還能夠補充人體所需的物質，增強身體的抵抗力，粥有很多不同的種類，不同的食材搭配做出不同的粥 ， 那么秋季保健適合吃什么粥？秋季養生保健吃什么粥好？

秋季保健適合吃什么粥？秋季養生保健吃什么粥好？

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1、秋季適宜吃的粥
第一，宜喝黑芝麻粥 。黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥 。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用 。適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛羸、須發早白、婦女產后乳少等病癥 。
第二，宜喝鮮藕粥 。粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥 。鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用 。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥 。
第三，宜喝玉米面粥 。玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥 。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用 。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病癥 。
第四，宜喝白木耳粥 。粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥 。白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用 。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病癥 。
第五 ， 宜喝蘋果粥 。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥 。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用 。適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等病癥 。
【秋季保健適合吃什么粥？秋季養生保健吃什么粥好？】 第六，宜喝菊花粥 。菊花30克，粳米100克 ， 先將菊花煎湯，取汁再煮成粥 。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用 。適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用 。
第七，宜喝枸杞粥 。枸杞30克，粳米100克，加水適量 ， 同煮成粥 。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用 。適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥 。
2、秋季潤肺喝什么茶
(1)桔紅養生茶
桔紅3-6克、綠茶5克 。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用 。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥 。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳 。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好 。
(2)茅根銀花茶
銀花15克 ， 白茅根25克，加入1升水 ， 煮沸，再以適量冰糖調味即可 。銀花能清熱解毒、疏利咽喉 。可治療病毒可愛冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎 。
(3)銀耳養生茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克 。先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯 ， 攪拌均勻服用 。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽 。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等 。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效 。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中 ， 兼有消炎之功效 。

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