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吃水果有什么誤區？怎樣吃水果最健康？

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吃水果有什么誤區？怎樣吃水果最健康？

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在生活中有很多人都有吃水果養生的習慣，但是吃水果也有許多要注意的地方 ， 那么吃水果的誤區有哪些？怎樣吃水果最健康？吃水果的誤區有很多 ， 如果吃水果的方式不當，就會對健康帶來很多不利的影響 ， 下面就來詳細了解具體情況吧 。

吃水果有什么誤區？怎樣吃水果最健康？

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1、吃水果的誤區
一、水果當飯吃
很多朋友都認為 ， 多吃水果可以美容養顏，所以就”猛吃” 。其實我們應該注意適量，每個人的身體需要近五十種的營養物質，如果只吃水果會造成攝入其他營養素的不均衡，如果長時間把水果當飯吃，必然會導致蛋白質、脂肪等營養素的缺乏 ， 給健康帶來危害 。
【吃水果有什么誤區？怎樣吃水果最健康？】 二、高檔水果更有營養
很多人都認為貴的就是好的，光鮮亮麗的高檔水果，外觀上看上去很高大上，其實食物的營養價值和它的價格不成正比 。高檔水果貴的原因是：要從國外長途跋涉、遠洋過海運輸到我們這里，一路上有保管、倉儲費用，自然成本就高，此外為了保存很多水果都經過打蠟處理，由此可見高檔水果，未必就營養價值高 。
三、選擇切好的水果
現在超市經常有賣切好的水果 ， 很多朋友購買的原因，覺得這樣的水果吃起來比較方便 。其實很多都是水果出現腐爛、霉變后切掉的 。這樣的水果不推薦大家食用，因為即使腐爛部分切掉，里面的毒素可以通過組織滲透的 。另外預先切開的水果，容易流失營養及受細菌的污染 。
四、吃反季水果會早熟
關于反季催熟水果會造成兒童早熟的問題，讓很多人都不敢吃 。其實這種擔心是沒有必要的，因為催熟劑是植物激素 ， 植物激素和動物激素是完全不同的兩類物質，植物激素對人起不到作用，所以催熟的水果導致早熟是沒有根據的 。
建議大家平時吃水果，應該遵循：新鮮、時令、多種、適量的原則，好的食物科學的吃法，才能對健康有益 。
2、吃香蕉的禁忌需知
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時 ， 外皮呈青綠色，剝去外皮 ， 澀得不能下咽 。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈 ， 軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果 ， 為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫 。
我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。
鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便 ， 反而可發生明顯的便秘 。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知 ， 這樣對身體健康非常不利 。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害 。
此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大 。因此，香蕉不宜過量食用 。

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