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在生活中很多人都有吃零食的習(xí)慣，但是又擔(dān)心吃了臨時會長胖，其實零食的選擇很重要，有部分零食是很容易導(dǎo)致長胖的，但是有一些零食不僅不容易長胖 ， 而且對健康還有不少好處，那么吃哪些零食容易長胖？減肥時適合吃哪些食物？接下來就來了解這些零食吧 。
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1、吃哪些零食易長胖
1.薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛 ， 娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物 。但是，薯片的營養(yǎng)價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發(fā)胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片 ， 那么 ， 一定是發(fā)胖停不下來了 。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠(yuǎn)離薯片 。
2.冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發(fā)胖 。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是 ， 如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病 。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的 。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋說拜拜吧！
3.餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了 。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品 。
4.沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬 ， 這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了 。
5.咖啡
咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當(dāng)中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量 。
6.果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味 ， 可以補(bǔ)充多種維生素 ， 營養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁 。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料 ， 其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖 。
7.巧克力餅干
巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午 ， 都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動 。不過，高油和高糖的食物會讓人快速老化 。
8.可樂
如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂 ， 那么最好多做一點運(yùn)動來消耗多余的熱量 。因為一天一罐 ， 就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物 。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙 。
2、吃哪些零食不長胖
1.花生、無花果和核桃等堅果類
花生里面含有豐富的維生素B，多吃花生可以更好的有效的止各種皮膚問題，還能治療唇部干裂、眼睛紅氧等現(xiàn)象 。無花果可以更好的加速人體血液循環(huán)，其中的阿司匹林可以起到稀釋血液、讓大腦供養(yǎng)充足的作用 。吃多核桃可以清肝明目 ， 還可以有效的助于防止指甲開裂 。
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