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吃哪些零食容易長胖？減肥時吃哪些零食不長胖？( 二 )

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2.葵花籽和葡萄干等
很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白質和多種維生素可以更好的起到防止皮膚干裂和治療色斑等作用 ， 葡萄干有助于補血益氣的作用 。
3.紅棗
紅棗中含有豐富的維生素C，多吃紅棗可以更好的起到的補血作用，并且讓人不容易感到疲乏 。
4.芝麻糊
有養血烏發的作用 ， 讓你不會因為減肥而導致頭發光澤盡失 。
5.蘋果、橙子等水果
這些水果中含有豐富的纖維素和維生素C ， 可以中和身體的酸堿性，阻斷皮膚黑色素的生成 ， 從而達到美容減肥的效果 。
6.乳酸飲品
它里面含有非常的多的牛奶和部分微量元素 ， 對減肥期間補充營養很有好處 。
3、不同體質減肥需知
一、濕熱體質
特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒 。
減肥要點：如果你是濕熱體質的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光 ， 一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得 。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入 。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等 ， 可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的 。
推薦食物：
綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物 。
二、氣虛體質
特征：面色萎黃或淡白 ， 唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗 。性格內向、膽子小 。易患感冒 。
減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射 。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功 。運動的量以開始運動時較?。?以后逐漸加大為目標 。
推薦食物：
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物 。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品 。
三、平和體質：
特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗 。
【吃哪些零食容易長胖？減肥時吃哪些零食不長胖？】 這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實 ， 身體處于平衡狀態，自然也就難以減肥了 。沒關系，保持好的生活習慣 ， 尋找另一個最佳平衡點 ， 一樣可以減肥 。
減肥要點：調整運動狀態，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好 。改變運動的花樣和時間 。如果你平時都是坐車上班 ， 不妨提前兩個站下車走路 。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改 。
對于“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的 。
四、陽虛體質
特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力
減肥要點：如果你是陽虛體質胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了 。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次 。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等 。

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