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大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，最科學(xué) ， 最有效的減肥方式 。但是很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的效果卻不太好 ， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的量的控制，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也是很重要的的因素，運(yùn)動(dòng)量太少起不到消耗脂肪的作用 ， 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體也不好 。今天，就給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)有什么危害 。
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1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎病因
膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無(wú)菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的 。滑膜功能異常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無(wú)法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液 。
滑膜的形態(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可能會(huì)致殘 。像八妹這樣體重大，運(yùn)動(dòng)量突然增加，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就比體重正常的人重很多 。這對(duì)人體的膝蓋來(lái)說(shuō) ， 損耗非常大 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在膝關(guān)節(jié)受損的病人中，70%以上都是半月板損傷 。半月板的作用是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩沖和減少摩擦 。
半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種 。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量，如車(chē)禍、扭傷、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的 。半月板是無(wú)法自我修復(fù)的，損傷后很難自愈，對(duì)以后的運(yùn)動(dòng)、生活都會(huì)造成一定影響 。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，健身需謹(jǐn)慎 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，切不可突然增大運(yùn)動(dòng)量 。此外，要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身工作，打開(kāi)關(guān)節(jié)，方能減少運(yùn)動(dòng)傷害 。
2、滑膜炎病因
1.在青壯年人多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致 。急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎 。
2.老年人多發(fā)滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性生物化學(xué)性刺激，繼發(fā)滑膜水腫、滲出和積液等 。
3.有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷或長(zhǎng)期慢性膝關(guān)節(jié)勞損所致，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙 ， 進(jìn)而形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎 。
4.感染，其中常見(jiàn)的是滑膜結(jié)核感染，一般來(lái)講 ， 滑膜內(nèi)血管豐富，血液循環(huán)良好，對(duì)細(xì)菌抵抗力較強(qiáng)，但在感染結(jié)核菌的情況下 ， 病情進(jìn)展較緩慢 ， 其癥狀表現(xiàn)時(shí)好時(shí)壞 。
3、過(guò)度健身減肥有什么危害
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能導(dǎo)致急性腎衰竭
橫紋肌溶解綜合征指一系列影響橫紋肌細(xì)胞膜、膜通道及其能量供應(yīng)的多種遺傳性或獲得性疾病導(dǎo)致的橫紋肌損傷，細(xì)胞膜完整性改變，細(xì)胞內(nèi)容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質(zhì)等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂 。橫紋肌溶解綜合征常見(jiàn)的致病原因有過(guò)量運(yùn)動(dòng)、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮癥酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等 。
2.運(yùn)動(dòng)過(guò)量容易影響內(nèi)分泌
一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制 ， 血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢 ， 精神不振 。睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成 ， 促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng)，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備，維持雄性攻擊性 ， 進(jìn)取心等意識(shí)，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌 。
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)量容易引發(fā)心臟疾病
尋求運(yùn)動(dòng)減肥的人普遍存在急功近利的傾向，明明心率已超過(guò)了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來(lái)克制 ， 結(jié)果往往造成心臟疾病 。一般來(lái)說(shuō)，能強(qiáng)身健體的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是本人最大運(yùn)動(dòng)心率值的65%—85%之間，也稱(chēng)為靶心率或叫做目標(biāo)心率（是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉 。
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