1. 首頁 > 生活百科 > >

膝關節滑膜炎是怎么引起的？運動過量有什么危害？( 二 )

生活百科按摩


4.運動過量容易傷害關節
動過量的另一很大的傷害是關節磨損 ， 對抗地心引力的運動長期過量后，關節會比常人磨損得快，容易出現骨質疏松等問題 。關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低 ， 年歲越高，關節磨損退化的程度越大 。所以，適量運動是一個非常重要的觀念 。
5.運動過度容易致運動性貧血
長時間大運動量的運動后 ， 會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降 。這是因為運動中大量排汗使體內的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料 ， 若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血 。還有，運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，產生血紅蛋白尿而導致貧血 。同時，在運動過程中肌肉組織對于蛋白質的消耗增加，而內臟缺氧導致紅細胞的濾出，也是運動性貧血的誘發因素 。
有些人劇烈運動之后,出現面色蒼白，頭暈目眩，心慌氣促，四肢無力，精神萎靡等癥狀，這些即運動性貧血 。
6.運動過量容易月經不調
劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力 ， 以至于經血的生成不足而導致月經延期 。研究也表示 ， 從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例 ， 多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等 ， 且運動量愈大初潮年齡越晚 。
7.運動過量容易子宮下垂
如果女性在日常運動中 ， 經常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動 ， 由于長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導致子宮的暫時性下降，進而隨著時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發女性子宮出現脫垂，影響正常的生活 。
8.運動過量容易子宮內膜移位
過度健身可能導致女性子宮內膜異位 。愛好運動的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經期依舊如同平日里一樣毫無節制的做劇烈運動，可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內 ， 而隨著經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多 ， 最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫” 。
所以，女性在月經來潮期間要注意盡量減少超負荷的劇烈運動，盡量縮短運動的時間 。此外，盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動 。
9.運動過量容易致女性女性私處受損
如果女性在做一些過于劇烈的運動 ， 如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，稍有不慎，就可能導致女性私處摩擦受損，引起外陰充血，腫脹 ， 嚴重的可能會傷及女性私處、尿道，引發盆腔炎癥 ， 如果受到外力的碰撞后，可能會引起血管破裂 ， 引起出血形成血腫 。
所以，女性在日常運動中，要注意盡量避免做可能引發女性私處碰撞的劇烈運動，以免受傷 。如果一旦發生碰撞引發女性私處血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要盡快送到正規的醫院進行救治 。
10.運動過量容易降低你的免疫力
在訓練的過程中，運動員會不斷的增加訓練的強度及時間，以追求更好的運動表現 。然而這也讓免疫系統負荷了更多的壓力 。如果你最近增加你的運動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏 ， 可能因為過度的訓練使用免疫系統下降了 。正常訓練的人，應該是跟感冒的人接吻 ， 都不會得病的 。但如果訓練過度，免疫力降低，辦公室有人感冒 ， 自己就會輕易得病 。

相關經驗推薦