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夏季喝什么粥養生效果好？夏季養生適合喝什么粥？

喝粥生活百科


夏季喝什么粥養生效果好？夏季養生適合喝什么粥？

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粥是生活中很常見的飲食方式，粥的種類有很多，不同的粥類食物可以帶來不一樣的好處，那么夏季喝什么粥養生效果好？夏季養生適合喝什么粥？夏季喝粥的養生方法有很多，下面就來詳細了解夏季喝粥適合吃什么食物，以及需要注意的事項吧 。

夏季喝什么粥養生效果好？夏季養生適合喝什么粥？

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1、夏季養生粥推薦
【夏季喝什么粥養生效果好？夏季養生適合喝什么粥？】 1.南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷 ， 小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補 。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者 ， 術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥 。
2.白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單 。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果 ， 尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流 。
3.皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用 。
4.綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用 。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用 。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品 。
5.紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫 。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥 。可作為病后體弱者的保健膳食 。也可作為保健強身藥膳 。
6.八寶粥
八寶粥也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農歷臘月初八這天要喝臘八粥 。臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養 ， 易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益 。
7.豬肝粥
豬肝粥含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素 ， 上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥 ， 此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血 。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發育和身體發育 。
2、夏季養生需注意
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人 ， 或體質稍弱者，腹中常冷 ， 不易消化飲食，生菜、瓜類等 ， 本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物 。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥 。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣 ， 如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥 。因此，夏季飲茶 ， 應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲 。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此 ， 寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損 。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證 。同時，即使是熱水洗?。嘁⒁庠『蟊芊紓?對小兒尤其如此 。

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