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夏季喝什么粥養生效果好？夏季養生適合喝什么粥？( 二 )

喝粥生活百科


4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽 ， 特來請教養生大師彭祖 。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部 ， 彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了 。原來 ， 中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷 ， 極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命 。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥 。鍛煉最好在清晨或傍晚 ， 不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰 ， 也傷損陽氣 。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好 。晚上下班后再打開空調（27度左右） ， 房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡 。
6、大量出汗
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水 。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動 。出汗要適度，如果汗出得太多 ， 人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適 。所以要適當運動 ， 晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了 。
7、只吃清淡素食
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物 ， 認為這樣解暑，防上火 。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面 。中暑患者應以清淡飲食為主 ， 但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的 。

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