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5款產后催乳的營養食譜哺乳期

生活百科食譜

對于哺乳期的媽媽 ， 一定要注意自己的飲食與營養 ， 特別在母乳不足的情況下 ， 多吃一些催乳食譜 ， 以下這5款產后催乳的營養食譜 ， 哺乳媽媽們不防試一試 。
1.花生燉豬爪
豬爪2個 ， 洗凈 ， 用刀劃口 。花生200克 ， 鹽、蔥、姜、黃酒適量 ， 加清水用武火燒沸后 ， 再用文火熬至爛熟 。對陰虛少乳者有效 。

5款產后催乳的營養食譜哺乳期

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5款產后催乳的營養食譜
2.母雞燉山藥
母雞1只 ， 洗凈 ， 將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克 ， 置入雞肚 ， 在藥上澆黃酒50克 ， 隔水蒸熟 。1-2天內吃完 。可用于脾胃虛弱少乳者 。
3.熘炒黃花豬腰
豬腰子500克 ， 剖開 ， 去筋膜臊腺 ， 洗凈 ， 切塊 。起油鍋 ， 待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻 。豬腰熟透變色時 ， 加黃花菜50克及鹽、糖適量 ， 煸炒片刻 ， 加水、生粉勾芡 ， 加味精即成 。有補腎通乳作用 。
4.絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克 ， 洗凈、背上剖十字花刀 。兩面略煎后 ， 烹黃酒 ， 加清水、姜、蔥等 ， 小火燜燉20分鐘 。絲瓜200克 ， 洗凈切片 ， 投入魚湯 ， 旺火煮至湯呈乳白色后加鹽 ， 3分鐘后即可起鍋 。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功 。如根據口味和習慣 ， 將絲瓜換成豆芽或通草 ， 效果亦相仿 。
5.清燉烏骨雞
【5款產后催乳的營養食譜哺乳期】烏骨雞肉1000克 ， 洗凈切碎 ， 與蔥、姜、鹽、酒等拌勻 ， 上鋪黨參15克、黃芪25克 。枸杞子15克 ， 隔水蒸20分鐘即可 。主治產后虛弱 ， 乳汁不足 。

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