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保護視力吃什么保健品

生活百科公克

葉黃素【保護視力吃什么保健品】 當紫外光、藍光進入眼睛時 ， 會產生大量自由基 ， 容易引起眼疾跟眼睛煺化 ， 而葉黃素主要的功能就是保護視網膜 ， 能夠吸收與過濾掉藍光 ， 避免眼睛受到藍光傷害;同時還能抗氧化 ， 使視網膜的微血管血流量增加 ， 預防黃斑部的病變 。
不過 ， 因為人體無法自行合成葉黃素 ， 所以需要透過食物來攝取 ， 研究顯示 ， 每天補充6毫克葉黃素 ， 相當于115公克的萵苣或140公克的菠菜 ， 有助于減緩黃斑部煺化 。孕婦尤其需要補充 ， 因為懷孕過程中 ， 母體會大量供給葉黃素和omega-3給胎兒 ， 使媽媽缺乏保護眼睛的營養 。在生活中也應盡量避免一些會使葉黃素流失的行為 ， 像是抽煙、不防曬、飲食攝取不足等 ， 都容易使眼睛加速老化 。


保護視力吃什么保健品

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蝦紅素蝦紅素主要來自藻類萃取 ， 是類胡蘿卜素的一種 ， 早期發現蝦紅素是來自蝦蟹類等海鮮 ， 因此取名為蝦紅素 ?？寡趸芰O強 ， 是維他命C的6000倍、維他命E的550倍 ， 能對抗自由基、加速新陳代謝 ， 還可以改善眼睛睫狀肌的調節張力 ， 一天建議攝取6～8毫克的量 ， 相當于400公克的鮭魚 。
雖然蝦紅素可透過海鮮攝取 ， 但400公克的鮭魚量實在太大也不夠均衡 ， 且海鮮過敏者也不適合食用 ， 不少人會選擇用蝦紅素保健食品來補充 。選購市售蝦紅素保健品時 ， 建議可挑選來源為藻類的 ， 并避免同時攝取到深海魚類可能含有的重金屬與膽固醇 。一般建議 ， 成年人每天可攝取4～100毫克的蝦紅素保健品 。
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