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【燕麥怎么吃美白減肥】簡單燕麥食譜美白

生活百科燕麥片


燕麥怎么吃美白：豆渣燕麥粥 豆渣是豆制品，豆制品含有的亞油酸可以有效的抑制黑色素的生成，從而達到美白的功效，與燕麥同食，效果更佳 。此外，豆渣和燕麥都含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，從而具有減肥瘦身的功效 。
材料：等量的豆渣，燕麥片，煮熟的紅豆，白糖 。
做法：
1、鍋中倒入2碗水，燒沸后，倒入豆渣、燕麥片 。
2、攪拌勻，倒入煮熟的紅豆，略煮至粥微沸即可 。
3、根據口味調入白糖調味 。
做法：
1、鍋中加入適量的清水，燒開后加入燕麥 。
2、大火再次煮開后關小火，煮至燕麥變得粘稠 。
3、倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可 。
4、煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中，加入少許白糖調味即可 。
燕麥怎么吃美白：食用燕麥的注意事項 1、不適宜一次性吃太多 。
【【燕麥怎么吃美白減肥】簡單燕麥食譜美白】 食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹 。
2、消化系統患病不宜多食 。
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食 。
3、內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多 。
內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃 。
4、避免長時間沸煮 。
食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫沸煮，以防止維生素被破壞 。生燕麥片需要煮20-30分鐘;而熟麥片如果與牛奶一起煮，只需要3分鐘就可以了，中間最好還要攪拌一次 。

【燕麥怎么吃美白減肥】簡單燕麥食譜美白

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