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【怎么吃VC才能美白】VC怎么吃可以美白

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怎么吃VC才能美白 1、一天建議分兩次吃VC 。因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排泄流失 。間隔3.5或四小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，得到的美白效果也會更好 。
【【怎么吃VC才能美白】VC怎么吃可以美白】 2、一天最好只食用100毫克VC，也就是一粒VX片，可將一粒拆開分多次食用 。
3、一天最多不能食用1000毫克VC，但是建議最好不要超過500毫克，超大劑量會引起中毒 。
4、飯前和飯后的時間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高 。
5、VC要每天都堅持食用，連續食用一個月以上才能看出效果 。根據黑色素復雜的生成原理，要利用VC還原黑色素，這至少需要28天結束才能初見一定的美白效果 。因為皮膚的新陳代謝周期是28天，所以短期內沒看到見效也要繼續堅持 。
6、除了食用VC片，在日常生活中還可以食用一些富含維生素C的食物來進行VC的補充 。
3、草莓
草莓的維生素C含量算是比較高的，每100g里面含有80毫克 。食用草莓補充VC的話，一天大概吃七八個即可 。
4、此外，橙子、枇杷、木瓜、柿子等維生素C含量都還較高，最少每100g里面也有30毫克 。
2、不應與阿司匹林同時使用 。
阿司匹林會減少維C在腸道內的吸收，使療效降低 。當兩種藥物都要服用時，應先服用維C，間隔一小時后再服阿司匹林 。
3、不應與維生素B2、B12一起使用 。
維生素C與維生素B2可發生氧化還原反應，使兩者作用減弱或消失 。而維生素C對維生素B12則有破壞作用 。
比較典型的富含維生素B2的食物是牛奶，同樣具有美白功效，切記不可同食 。
4、不應與蘇打類和苯丙胺等堿性藥物合用 。
兩者會酸堿中和，吃了等于白吃 。
5、不應與豬肝等富有微量金屬的食物一起使用 。
維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子 。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克 。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能 。同樣，羊肝、牛肝也不能同食 。
6、不應與海鮮一起使用 。
多種海產品，如蝦、蟹、蛤、牡蠣等，體內均含有化學元素砷 。理論上講，高劑量的維生素C(一次性攝入維生素C超過500毫克)和五價砷經過復雜的化學反應，會轉變為有毒的三價砷(即我們常說的“砒霜”)，當三價砷達到一定劑量時可導致人體中毒 。

【怎么吃VC才能美白】VC怎么吃可以美白

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