注重身材的人在選擇食物的時候都會考慮到食物的熱量高低，生怕攝入熱量過多引起發胖，糙米和其他食物一樣也含有一定的熱量，那么糙米的熱量是多少大卡呢？糙米的熱量是多少大卡沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡 。
糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質元素，合理食用的話，對身體是有諸多好處的 。
糙米吃了會胖嗎不會 。
糙米中的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，有很強的飽腹感，可以幫助控制食欲，減少進食 。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的 。
糙米一天吃多少合適糙米一天攝入量不宜過多 。
糙米的口感不如大米精細，而且長期吃粗糧，對于腸胃健康還是有一定的影響，導致其他營養元素難以完全吸收，所以說吃糙米一次不要超過50g，并且最好搭配其他食材一起食用 。
糙米怎么吃不發胖糙米蕎麥米糊 材料：糙米，蕎麥各50克 。
做法：
1.糙米，蕎麥用清水淘洗干凈，浸泡3-4小時 。
2.將糙米，蕎麥一起放入豆漿機內，加水至杯體水位線間，按下“米糊”開關，20分鐘后即可食用 。
好處：糙米蕎麥米糊中富含B族維生素，尤其是其中的維生素B2對脂肪代謝起到重要作用，是燃燒脂肪不可缺的物質 。
小貼士煮糙米的時候，搭配全谷物食品，或者白米，紅薯，南瓜之類的食物同煮當主食食用，不但不擔心發胖，而且能做到營養互補，有益身體健康 。
【糙米的熱量是多少大卡 糙米吃了會胖嗎】
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