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糙米可以打豆漿嗎 糙米打豆漿口感好嗎

生活百科

豆漿是很多人喜歡喝的飲品 ， 尤其喜歡在早上喝 ， 因為喝豆漿可以補充足量蛋白質 ， 還可以提高身體代謝 。很多家庭現在都備有豆漿機 ， 豆類可以和很多食材一同打豆漿 ， 那么糙米可以打豆漿嗎？糙米可以打豆漿嗎糙米可以打豆漿 。
打豆漿的時候 ， 除了用豆類 ， 再加入一些糙米等其他雜糧 ， 具有更好的保健作用 ， 而且打出來的豆漿也更香更濃稠 ， 所含的營養成分更多 ， 豆漿含有的蛋白質豐富 ， 糙米含有大量維生素 ， 膳食纖維 ， 淀粉和礦物質 ， 一起打豆漿 ， 所含的營養成分易于被身體吸收 ， 對健康更有益 。
綠豆糙米豆漿材料：綠豆30克 ， 糙米60克 ， 白糖適量 。
做法：
1.綠豆淘洗干凈 ， 用清水浸泡4-6小時 。
2.糙米淘洗干凈 ， 用清水浸泡2小時 。
3.將綠豆和糙米一同倒入豆漿機 ， 加適量水打成豆漿 。
4.加白糖調味即可食用 。
好處：綠豆有很好的排毒作用 ， 所含的蛋白質 ， 鞣酸 ， 類黃酮可以與有機磷農藥及汞 ， 砷 ， 鉛等化合物結合形成沉淀物 ， 使之減少或失去毒性 ， 且不易被腸胃吸收；糙米也有排毒作用 ， 能夠有效阻止人體吸收有害物質 。
燕麥糙米豆漿材料：糙米15克 ， 燕麥片20克 ， 黃豆45克 。
做法：
1.將黃豆用清水浸泡至軟 ， 洗凈 。
2.糙米淘洗干凈 ， 浸泡2小時 。
3.將燕麥片和泡好的糙米 ， 黃豆一同倒入豆漿機中 ， 加適量水 ， 打成豆漿即可 。
好處：燕麥有清腸排毒作用 ， 糙米可分解農藥和放射性物質 ， 一起打豆漿食用排毒作用更佳 。
南瓜十谷豆漿材料：十谷 ， 即糙米 ， 黑糯米 ， 小米 ， 小麥 ， 蕎麥 ， 芡實 ， 燕麥 ， 蓮子 ， 麥片和薏米共50克 ， 南瓜子5克 ， 黃豆漿300毫升 。
做法：
1.將十谷洗凈 ， 用清水浸泡2小時 。
2.將泡好的十谷和南瓜子 ， 一起放入豆漿機中 ， 加黃豆漿和適量清水 ， 攪打成豆漿 。
3.加適量白糖調味即可 。
好處：十谷米和南瓜子 ， 黃豆漿都含有多種營養成分 ， 用來打成豆漿食用易消化 ， 且具有極佳的補鈣作用 。
糙米打豆漿口感好嗎糙米打豆漿之前 ， 一定要用清水久浸泡 ， 因為糙米的米質較硬 ， 浸泡之后 ， 打豆漿的時候久打一會 ， 會更細碎 ， 這樣口感就好了 ， 而且更宜于營養吸收 。
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