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求你了 。 你沒聽說過羽衣甘藍？別說你在混營養健身圈！國外已經流行很久了 ， 八戒今天要說的就是傳說中的具有防癌抗氧化瘦身功效的Superfood——Kale 。
羽衣甘藍著火了 。
他們分分鐘都活不下去 ， 還要穿上！
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貝拉哈迪德是羽衣甘藍的忠實粉絲 。 之前 ， 她曝光了自己的冰箱 ， 除了幾瓶鮮榨果汁 ， 其他幾乎都是甘藍菜！
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阿里亞格蘭德也喜歡甘藍 。 看??！盤子里的沙拉很好吃！
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除了當紅的嫩肉 ， 碧昂斯、孫孫等很多宇宙大牌也都是kale粉 。 直接看他們穿羽衣甘藍就行了！
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從凱特溫斯萊特(Kate Winslet)在市場購物的照片可以看出 ， 她家里應該有很多羽衣甘藍 。 那么羽衣甘藍到底有什么神奇的地方讓所有人都好像著了魔一樣？好奇八戒幫你研究整理過了 。 繼續看吧
他們喜歡甘藍有N 1個原因
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首先當然是因為羽衣甘藍的營養第一！一杯羽衣甘藍可以提供兩倍于成人身體每天所需的維生素A 。
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而且其含鐵量遠高于菠菜 ， 深受健身人士的喜愛 。 還富含能擴張血管的維生素K、鈣、蛋白質、纖維和硝酸鹽 ， 有降血壓的作用 。 不僅營養價值高 ， 而且熱量低到谷底 。 簡直是減肥者的不二之選！
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再加上方便多樣 。 它可以拌沙拉 ， 做菜 ， 榨汁 ， 甚至可以做薯片當零食！你是不是也有點動心了？我現在就教你怎么做！
這聽起來很神奇 ， 但做起來很容易 。
Kale的正確做法在這里！
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甘藍薯片
別再吃宇宙增肥食品——薯片了！讓我們一起做甘藍薯片吧！
第一步去掉一捆羽衣甘藍的莖 ， 去掉葉子 ， 洗凈 ， 然后晾干 。
第二步接下來 ， 加入橄欖油 ， 鹽 ， 胡椒 ， 孜然 ， 辣椒面 ， 攪拌(看你喜歡什么 ， 喜歡什么調料)
Step3放入烤箱 ， 調至300度 ， 烤25分鐘左右(根據烤箱功率和口味喜好) ， 就可以出鍋啦！吃吧！
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甘藍沙拉
Step1如果家里有沙拉醬 ， 可以跳過這里直接看第二步！如果沒有 ， 用半杯蘋果醋、兩勺橄欖油和適量的糖、鹽和胡椒 ， 攪拌均勻 ， 制成自己的 。
Step2找一個大碗 ， 把洗干凈的羽衣甘藍葉、胡蘿卜絲、蔓越莓干倒入其中 ， 加入一些準備好的沙拉醬 ， 攪拌均勻 ， 放入冰箱 ， 第二天早上就可以吃了！
Step3吃之前加入蔥條和藍莓 ， 味道會更好！
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甘藍奶昔
【kale是什么菜？kale，一文講清楚，來！】首先 ， 擠兩杯洗凈的羽衣甘藍葉、水、菠蘿片、一根香蕉、半個檸檬和兩勺奇亞籽 。
將羽衣甘藍和水倒入攪拌機中 ， 攪拌均勻 。
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