降血壓吃啥食物吃什么生血壓好 _生活百科

高血壓，對于很多人來說，是越來越常見的“老朋友” 。根據國家心血管病中心2018年公布的調查結果，我國18歲及以上成年人高血壓患病率為23.2% 。也就是說，幾乎每四個成年人中就有一個患有高血壓，而且這個數字還在上升。對于高血壓患者來說，降低和穩定血壓已經成為當務之急。但是，當你在網上搜索“降血壓”的時候，居然發現各種神奇的食物鋪天蓋地……高血壓有那么好治嗎？

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不少網友無奈吐槽：
“爸爸相信芹菜能降低血壓，把芹菜當作救命藥，炒芹菜、拌芹菜和芹菜汁.我差點把家人從某處聽說的降血壓的洋蔥吐出來。我一天吃了三次，早餐喝牛奶加洋蔥，真的讓我血壓有點高。我媽逼我喝芹菜汁苦瓜汁胡蘿卜汁，我的痛苦只有我自己知道。 ”
今天，我們就來看看網上那些“神奇的降血壓食物” 。
血壓真的和食物有關。
但是沒有一種食物可以“降低血壓”
先說“高血壓” 。就像自來水在水管中流動時會對水管壁產生一定的壓力一樣，體內的血液在血管中流動時也會對血管壁產生一定的壓力。然而，在高血壓人群中，由于先天遺傳或后天危險因素的影響，血管壁的壓力持續高于正常水平。

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簡單來說，降血壓主要有兩種方式：放松血管，讓血管“變寬”；降低血壓，讓血液“更順暢” 。目前“降壓藥”已被明確證明具有降壓作用。它們的藥理作用已被大規模動物實驗和臨床實驗所證實，降壓作用也已在臨床應用中得到證實。

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另一方面，飲食與血壓有關。比如高鹽食物含有大量的鈉，會使高血壓升高；高鉀食物能促進鈉的排泄，其保護作用只是使血壓上升得更慢、更少。但這并不意味著只要吃了某一種高鉀食物，就可以替代藥物達到降血壓的效果。

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此外，單一食物通常含有多種礦物質，如芹菜中含有鉀，但也含有高鈉。此外，還有鈣、鋅、銅等多種礦物質元素。鈉攝入過多會導致血管膨脹，血壓升高。鉀可以幫助排出鈉，鈣可以擴張外周血管，幫助控制血壓。可惜沒有一種食物有絕對平衡的礦物質離子，很難達到“吃一種食物就能降血壓”的目的。網上那些“吃完能降血壓的食物”都是怎么來的？
降低血壓的謠言
都是偏的。
各種網絡傳言中的芹菜、黑木耳、洋蔥，確實是很好的蔬菜，可惜它們的降血壓功效真的沒有那么神奇。但如果不行，為什么能正常傳遞？下面給大家分析一下。芹菜？說“芹菜能降血壓”是因為動物實驗證明芹菜提取物有舒張血管的作用。但是不要忘了：動物實驗的結果并不能簡單的在人體上實現。芹菜素用于動物實驗的劑量很高，但芹菜中芹菜素的含量很低。

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如果真的有用，那就意味著你要一次吃幾公斤芹菜，吃幾個月。血壓降不下來，胃首先受損。而且芹菜是適當的高鈉蔬菜。吃太多鈉會讓血壓越來越高。黑木耳黑木耳之所以有“血管清道夫”的稱號，也是因為黑木耳提取物具有降血壓作用的小鼠實驗。同樣，動物實驗的結果對人體也不一定有效，動物實驗中的高劑量也遠遠不夠人一生食用。洋蔥？研究發現，洋蔥的提取物前列腺素A可以擴張血管。但是需要從6000克洋蔥中提取1克前列腺素A 。想象一下這需要多少盤子.