1. 首頁 > 生活百科 > >

燒烤以后喝什么最好 吃燒烤前喝什么好( 二 )

小知識


[詭計]
夏天做好5件事
提高血管舒適度
對于心腦血管疾病， 最好的消暑方法是：不貪涼， 適度降溫 。 火箭醫學中心心血管科主任醫師胡桃紅和哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心血管科主任醫師龔永泰建議， 夏季要做好五件事， 提高血管舒適度 。
少量的水補充
馬拉松跑者補水時會捏捏瓶口， 這樣可以減少單次的水量， 可以多次補水， 達到快速有效的補水效果 。
所以正確的補水方式是保持補水速度平緩， 間歇多次， 每次喝水量不要超過200ml 。 兩次補充至少間隔15分鐘， 盡量少喝涼水或冰鎮飲料 。
根據運動持續時間補充水分 。
運動時會流失大量的汗液， 其中98% ~ 99%是水分， 其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質 。
大量運動后， 需要補充水分和礦物質元素 。 1小時內的運動補充液主要是水 。 如果超過1小時或在極端氣候下， 建議飲用運動飲料 。
注意飲食衛生 。
建議你調整一下用餐時間， 盡量不要吃得太晚， 以免影響新陳代謝 。 注意飲食衛生， 防止腹瀉、電解質紊亂、心臟不適 。
吹空調前先擦擦汗 。
如果在室外大量出汗， 在室內吹空調前要擦干， 不要直接對著空調吹， 以免溫差變化快導致心腦血管異常收縮 。
同理， 建議你先晾干 。
身上的汗， 休息10~15分鐘再用溫水洗澡 。
讓心血管好好休息
【燒烤以后喝什么最好 吃燒烤前喝什么好】 穩定情緒， 盡量保持平和愉悅的心情 。 充足的睡眠也能給心腦血管“解壓”， 白天可以進行半小時左右的午睡， 有助血壓、心率的穩定 。

相關經驗推薦