懷孕喝什么湯最有營養懷孕可以喝什么雞湯 _生活百科

懷孕后，孕媽媽不再只為自己吃飯。除了照顧自己的口味，還要照顧寶寶的營養需求，這就給做飯的人增加了難度。要知道，孕媽媽的口味可以和孕前很不一樣，孕前不吃的食物，孕后可能會愛吃。反而對一些有營養的食物變得有點討厭。

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但是，胎兒需要的營養是非常豐富的。蛋白質、各種維生素、礦物質會隨著孕周的增長而增加，所以孕媽媽的飲食需要美味營養。
喝湯是個不錯的選擇。下面是五種適合孕期喝的湯：
第一種，鯽魚湯
鯽魚湯鮮甜可口，魚肉富含蛋白質、鈣等營養成分，但脂肪含量不高，非常適合需要補充營養但又怕發胖的孕媽媽。而且魚類富含DHA，會促進胎兒大腦發育和視網膜發育。
具體做法如下：將鮮鯽魚洗凈，瀝干水分，鍋燒熱，放些豬油，先將鯽魚兩面煎至兩面微黃，再將鯽魚放入砂鍋中，加入熱水，水量可根據自己需要放入。不需要太多，喝夠就行。加入三片姜，一些蔥和一些料酒。煮沸后，小火燉20分鐘。加鹽調味。如果不想只喝魚湯，可以加點豆腐或者蘑菇。

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然而，有許多鯽魚的刺。怕麻煩的話可以做魚頭湯。同理，一周吃2~3次就不怕營養不足了。
第二，栗子雞湯。
雞肉的營養也很豐富，蛋白質的含量也很高，使得湯汁鮮美可口，不油膩。
做法：先將雞肉焯水，洗凈后放入砂鍋中，加入適量的水、紅棗、姜片、料酒，煮開后小火燉40分鐘，放入準備好的板栗，待板栗熟透后，再加入一把枸杞和鹽調味即可。
不愛吃栗子的孕媽媽可以用山藥代替栗子。山藥有健脾益氣的作用，也非常適合孕婦食用。

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三、胡蘿卜玉米排骨湯。
排骨富含優質蛋白質等物質。胡蘿卜養肝明目，抗氧化等。并含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，預防便秘。玉米還含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，還含有豐富的維生素E，防止出血等。簡而言之，它有很多好處。
具體做法：排骨加入蔥姜料酒，洗凈，撈出，放入砂鍋中，加水，燉半小時，再放入玉米和胡蘿卜，燉半小時后調味。

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第四，豬肝補血枸杞湯。
這是清肝明目補鐵的湯。適合孕媽媽在妊娠中晚期后需要補鐵時食用。簡單又好吃。
肝臟清洗干凈后切片，放些蔥、姜、料酒、蠔油、醬油、生粉腌制備用。鍋中水燒開，燒開后放入切好的豬血，2~3分鐘后放入枸杞葉，燒開后倒入豬肝，再用鹽煮開。
動物不應該吃太多的肝臟。一周兩次就夠了。如果還想補鐵，可以用牛肉菠菜湯代替。另外，如果孕媽媽真的貧血，最好遵醫囑補鐵。

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第五，海帶冬瓜骨頭湯。
很多孕婦在孕晚期后會出現手腳浮腫的情況。冬瓜湯是利尿的好食物，做法很簡單。
【懷孕喝什么湯最有營養懷孕可以喝什么雞湯】豬骨焯一下，洗干凈放鍋里。加入紅棗、姜片、料酒和幾滴醋。燉40分鐘(不用擔心骨頭不夠熟，買回來剁成小塊就行) 。然后加入海帶和冬瓜燉20~30分鐘。加鹽就可以吃了。
骨頭湯里會有更多的油和水。可以加點蘑菇或者豆腐吸油。這個可以根據自己的口味來做。