適合月經期吃的食物月經期能吃什么食物 _生活百科

網上有人說：女生大姨媽來了，男朋友會說多喝熱水。老婆痛經，老公會說多喝熱水，全能的熱水，讓人聽出老繭。一點誠意都沒有。既然熱水言不由衷，那就給心愛的人一份經期飲食指南吧。
月經期間的飲食禁忌

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1.不喝酒。
酒精可以擴張血管，加快身體的血液循環。另外，經期女性會比較虛弱。此時飲酒會導致月經出血增加，月經周期紊亂。另外，喝酒本身也會增加女性肝功能的負擔。經期酒精代謝減慢，過量飲酒也可能導致醉酒時間延長。夏天貪涼，喝冰鎮啤酒，也容易引起痛經。因此，女性在月經前、月經后和月經期間不宜飲酒。

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2.禁食辛辣和寒冷
這其實是老生常談。女性經期不宜吃辛辣食物，如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經、月經量增多等。女性經期忌吃生冷食物。一是影響脾胃和正常消化；二是容易引起體內內寒，導致體內氣血循環不暢，導致經血過少，痛經等。即使在炎熱的夏季，也不宜吃冷飲，否則會出現痛經。月經期間，子宮對冷刺激很敏感。不僅不宜吃生冷食物，而且洗涮、喝涼水都有可能刺激子宮突然收縮，導致經血運行不暢，腹痛不適。

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3.沒有濃茶或咖啡。
喝濃茶時，女性精神會處于興奮狀態，經期不宜喝濃茶。如果經期大量飲用濃茶，會引起痛經、經血過多、經期延長等不適。過量的咖啡因會阻礙糖代謝，加重經期乳房疼痛，導致焦慮失眠。經期喝咖啡的女性，往往月經失調。喝咖啡會加速卵巢老化。
4.禁食、高鹽和油膩
女性經期前和經期的飲食不宜過咸。女性如果在月經前吃了過多的鹽，很容易大量飲水，使體內的鹽和水分大大增加，進而導致經期頭痛、情緒不穩定、煩躁易怒。
5.禁食冷食
中醫認為，凡寒熱、風蟲、痰濕、七情所傷，均可導致月經不調。其中，寒除了身體上的寒，還投射在飲食上。寒可以理解為寒性食物，如雞胗、兔肉、螃蟹、鰻魚、三文魚等海鮮。經期吃生冷食物，容易導致月經失調，痛經。
【適合月經期吃的食物月經期能吃什么食物】適合月經期的食譜
那么經期女性可以吃什么呢？月經期間，食物宜清淡易消化。另外，用性溫的食物進行食療也是不錯的選擇。
推薦的月經期飲食形式
種類
食物的例子
素食/蔬菜
菠菜、蓮藕、薺菜、紫花苜蓿、紅辣椒、黑木耳、松茸、平菇、胡蘿卜、黃花菜。
水果
山楂、荔枝、石榴、葡萄、櫻桃、木瓜、櫻桃、桑椹、桂圓、杏。
干果
花生、腰果、松子、核桃、紅棗、芝麻、杏仁
肉
瘦肉、雞肉、豬肝、豬血
谷物
燕麥、糯米、紫米和小米
下面是一些常見的具有調經補血功能的菜肴：
菠菜炒雞蛋
紅糖圓形水果