“早上忙得沒時間吃飯！”現代人胃病似乎很常見 ， 但只有疼的時候才知道有多可怕 。 年輕人喜歡“不停抽煙喝酒 ， 三餐不避” 。 時間長了 ， 身體自然受不了 。
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中醫有句老話“早上鹽水 ， 晚上蜂蜜湯” 。 早上起床后喝一杯白開水或淡鹽水 ， 有助于補充身體流失的水分 。 中醫補水還是那么重要 ， 胃的健康就更馬虎了 。
【吃什么能幫助消化又養胃 吃什么養胃促進消化】
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“30歲以前 ， 人會養胃 ， 30歲以后 ， 人要懂得養生 。 今天給大家推薦8種食物 ， 容易消化 ， 營養豐富 ， 經常吃對身體好 。
1.酸奶和牛奶
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酸奶發酵后 ， 益生菌可以調節腸胃菌群平衡 ， 有助于促進食物的分解和消化 。 牛奶富含蛋白質和鈣 ， 盡量不要空腹喝 。 先吃點東西墊墊肚子 ， 再喝牛奶酸奶 。
2.小米
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“要養胃 ， 先喝粥 。 ”當你煮小米粥時 ， 我們可以看到一層精致的粘性物質漂浮在粥的上面 。 這其實就是小米粥的粥油 。 如果早上吃不下飯 ， 感覺反胃 ， 可以煮點小米粥吃 。
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1.準備食材：油麥菜一把 ， 用刀切碎 ， 將小米二兩左右倒入盆中 ， 洗凈控水備用 ， 香菇兩個切成片 ， 胡蘿卜半個切成胡蘿卜片 ， 取一個小盆 ， 放幾個枸杞子 ， 用清水浸泡5分鐘 。
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2.煮粥：砂鍋加入適量清水 ， 倒入小米 ， 加入幾滴香油 ， 蓋上鍋蓋 ， 水開時計時 ， 改小火煮20分鐘 。 20分鐘后 ， 用勺子攪拌幾下 ， 避免小米粘鍋 ， 依次放入香菇和胡蘿卜 ， 放入枸杞子 ， 蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘 。
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4.時間到了 ， 加一勺鹽調味 ， 放入青菜葉子 ， 再煮一分鐘 ， 然后關火起鍋 。 最后倒入湯中 ， 味道鮮美 。
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3.山藥
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山藥中含有的淀粉酶可以加快碳水化合物的代謝 ， 刺激腸胃蠕動 。 日常生活中覺得食物難消化 ， 難以消化的朋友可以吃山藥 。
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1.將紅豆150g放入碗中 ， 加入清水 ， 再加入清水浸泡2小時 。 準備半個山藥 ， 先去皮 ， 然后切成滾刀塊 ， 放入碗中 ， 加適量水 ， 避免山藥氧化變黑 。 準備6顆紅棗 ， 放入盆中 ， 用適量的水浸泡 。
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