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2.砂鍋中加入適量的水 ， 開大火燒開 。 水燒開后 ， 加入泡好的紅豆 ， 用勺子攪拌幾下 ， 蓋上鍋蓋 ， 小火燉30分鐘 。
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3.30分鐘后紅豆已經煮開開花 ， 然后倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘 。
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4、然后放入5粒冰糖 ， 用勺子攪拌 ， 小火煮5分鐘 ， 等冰糖全部融合 ， 就可以關火起鍋了 。
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5、然后把山藥紅豆粥盛入碗中 ， 美味即成 。
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4、南瓜
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南瓜含有豐富的淀粉和果膠 ， 果膠能夠保護胃部免受刺激 ， 是一種純天然的保健食品 ， 南瓜的口感清甜、肉質柔軟、很容易消化吸收 ， 適合中老年人食用 。
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食材：南瓜 ， 小米 ， 純牛奶
調料：白糖
1、準備食材：老南瓜半個 ， 先削去外皮 ， 切成段 ， 片去內瓤 ， 再切成薄片 ， 放入盆中備用 。
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2、蒸一下：蒸鍋中提前燒開水 ， 等水燒開后 ， 放入南瓜片 ， 開大火連續蒸5分鐘 。
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3、5分鐘過后 ， 取出蒸好的南瓜片 ， 倒入盆中 ， 加入白糖30克 ， 倒入一盒純牛奶 。
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4、準備一個料理機 ， 倒入南瓜和牛奶 ， 放入小米50克 ， 打成南瓜糊 。
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5、取一個砂鍋 ， 添入適量的清水 ， 倒入打好的南瓜糊 ， 用勺子攪拌均勻 。
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6、煮一下：等湯快要燒開時 ， 用勺子撇去表面的浮沫 ， 再攪動幾下 ， 避免糊鍋 ， 改小火燉煮10分鐘左右 ， 煮的時候要經常攪動 ， 使湯汁更加濃郁粘稠 ， 10分鐘過后 ， 即可關火上桌食用 。
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5、干大棗
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大棗自古就被列為“五果之一” ， 胃口不好的人 ， 可以將大棗與小米、山藥一塊煮粥 ， 也可以生吃大棗 ， 經常吃大棗的人氣色紅潤 。
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