吃什么食物調養身體最好？身體差吃什么食物最好，好文經驗分享 _生活百科

所謂“好吃貨”，就是說吃飯要講究方法。那么，你知道腦、心、肝、脾、肺、腎、胃、頭發等最需要什么食物嗎？
這張全身的美食地圖，一定要收好，告訴你“從頭到腳”的秘方！

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頭發保護
黑芝麻中蛋白質和亞油酸的含量很高，可以補充頭發營養。況且黑芝麻本身含有豐富的礦物質和維生素，對頭發健康有好處，要長期堅持。
黑芝麻的食用方法
黑芝麻250g，用白糖炒勻，每日早晚各一次。適合頭發早期變白，容易脫落。
皮膚防護
南瓜中的維生素A可以降低皮膚癌的風險，抵抗自由基“老化”皮膚，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。南瓜含有豐富的維生素B2和維生素C，對皮膚炎癥等皮膚病有很好的治療和護理作用，還可以預防皮膚斑點和皺紋。
南瓜的食用方法
可以做南瓜豬蹄湯。豬蹄洗凈后，剁成小塊，先用水煮開。然后將南瓜去皮，洗凈，切成小塊，和豬蹄一起放入砂鍋中，加入幾片生姜，加入適量的水，用武火煮沸，再用小火煨。加鹽和味精調味。

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腿部保護
富含鉀的香蕉是食物中排名第一的“美腿專家” 。其豐富的鉀可以幫助拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
此外，鉀可以消除體內多余的鹽分，讓原本腫脹的雙腿變細。
香蕉的食用方法
香蕉營養高，熱量低。它含有被稱為“智慧之鹽”的磷，富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，以及豐富的膳食纖維。這是一種非常好的營養食品。香蕉不僅是美味的水果，也是一種食物。飯后或不餓的時候吃香蕉才是正確的吃法。
眼睛保護
紅薯富含胡蘿卜素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。維生素A被譽為“眼睛的小衛士” 。如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力就會下降，適應黑暗環境的能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。
甘薯的食用方法
紅薯的吃法有很多種。它們可以被烹飪或制成干紅薯。但需要注意的是，紅薯每次不宜吃太多，以免出現燒心、酸水、腹脹等不適；患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病的人不宜吃紅薯。此外，紅薯不宜與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
大腦保護
堅果還含有一種礦物質硼(水果和綠葉蔬菜中也有)，它可以影響大腦的電活動，使人的反應更加敏感。
堅果類如花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等。對健腦和記憶力有很好的作用。堅果中含有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，可以保護腦細胞免受自由基的傷害，對緩解腦細胞衰老、改善健忘癥狀非常有幫助。
堅果食用法
一般來說，每天一把20-30克就夠了。

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保護心臟
大豆含有多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪和膽固醇的代謝，保持心血管通暢。
豆制品是堿性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養元素；另一方面，微量元素對心腦血管疾病有重要的保護作用。
結果發現，平均每天攝入鈣少于1400 ~ 1500毫克的鈣，患高血壓的風險增加一倍。鎂有助于調節心臟活動，降低血壓，降低心臟病風險；鉀可以幫助心臟保持有規律的心跳，促進鈉的排泄。
大豆的食用方法
大豆除了可以加工成豆漿、豆腐、豆豉之外，還可以做成豆米。煮飯時，將黃豆用熱水浸泡4小時以上，再換水加米煮飯，以免腹脹。